ET-10 summer 7/4~7/12 <D4-7/7> <D4-7/7>(一) 83km by lady PH 8:00岀發。美好的一天即將展開～感謝…高雄總經銷…正爵單車…全力協助招待。 sweet NAP…四年前，參加ET-6來到這裡，就覺得很不錯，社區公園可以整理如此真不容易… 今天再度造訪～綠油油軟綿綿的地毯、涼爽的天然冷氣徐徐吹來，真是「睏中到」的好所在…五星級的吶～覺得舒服… (校長注：嘉蓮社區自主經營成功，故有政府補助，所以越來越好。是ET固定午休景點。) 在美麗的屏東海岸…三個傻瓜咖啡前合照…看到穿 … 閱讀全文 / Read more →
ET-10 summer 7/4~7/12
ET-10 summer 7/4~7/12 (日) by Siang
ET-10 summer 7/4~7/12 <D2-7/6> <D2-7/6>(日) by siang 今天共騎了140公里，是環島行程最長的一日，原本應該更早出發才對，但旅館用餐時間只能從06:50開始，如此一來，出發時間拖到07:40。出發時天氣依然炎熱，對大家都是考驗，速度慢而全員堅持不上車。12:30才抵南鯤鯓，先補豆花，到愛心總舖師用午餐14:00，15:00續挑戰，19:30抵左營四海一家。(待續) 雲都出發前合影，第一次入住，還不錯。 按例在麥寮拱範宮合影。 途中吃西瓜消暑。 … 閱讀全文 / Read more →
ET-10 summer 7/4~7/12
ET-10 summer 7/4~7/12 <D2-7/5> D2 7/5(六) 拱天宮(白沙屯)~鎮瀾宮(大甲)~鹿港(天后宮)~ 麥寮(拱範宮) 拜別拱天宮，一路薄雲吹風到大甲鎮瀾宮後，太陽公公又發威…媽呀！35℃的熱天，所幸迎面來風。首破胎，算休息。經中彰大橋，校長領旗，平均時速20km/h，趕午餐。實在太熱了，相信嗎？尚距離午餐鹿港3km，不得不小休。 辣媽處午休，三點岀發，六點進駐住宿(待續) 。 第2天……拱天宮的出發 薄雲快走…………………R … 閱讀全文 / Read more →
ET-10 summer 7/4~7/12 開跑了
ET-10 summer 7/4~7/12 <D1-7/4> D1 7/4 (五) 關渡宮(關渡)~拱天宮(白沙屯) 129Km 向媽祖祈求一路平安後7:20吉辰。隊員共23位，加上陪騎團，由威廉領旗，號號盪盪出發。 十點過後，太陽公公發威…媽呀…35℃。這種天，飲水不夠是會中暑。所幸己備水80公升(校長自已加水飲料共進水4000cc。) 永安綠色隧道午休後，恢復精神，由教練賽爺領旗，拜過竹南的龍鳳宮、見過貝殼山，抵白沙屯的拱天宮18:00。(待續) 關渡宮(關渡) ET-10夏季團 與陪 … 閱讀全文 / Read more →
我家蝴蝶羽化記
每年春季都有鳳蝶來桔樹下蛋, 戶外天敵多；白頭翁、綠繡眼、蜥蜴及寄生蜂, 所以移入室內, 以便照顧… 6月2日移入室內(約出生第2天) 努カ成長中 觸一下…伸臭角臭死您…像蛇信舌嚇死人 6/17前蛹 6/18化蛹 6/28 羽化 体液油壓式充挺翼翅 展翅 (背翅花樣) 合翅腹翅花樣 … 閱讀全文 / Read more →
【與校長的無所不談座談會】高雄場 7/18(五)
【與校長的無所不談座談會】高雄場 主講人：謝正寬校長(KHS單車學校) 時間 : 7月18日(五) 19:00-21:00 地點: 正爵車行 費用: 免費 報名處：正爵車行 高雄市四維二路114之1號 電話 07-7233718 顧小姐 ku_shuchuan@yahoo.com.tw 參考書：「單車學校教你的52堂課」、「單車學校長的騎車筆記本」&「飛騎不可」。 歡迎南部車友踴躍參加 主談: 如何 … 閱讀全文 / Read more →
7月6日& 20日KHS單車學校的間歇訓練又來了
7月6日& 20日KHS單車學校的間歇訓練又來了 KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象：飛輪班學員、ET環島團員行前訓練、仙特里盃賽前訓練及有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…I. Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。 10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。 間歇訓練, 是倍增體 … 閱讀全文 / Read more →
炎熱之下完成90Km * 校長獨練間歇
6/29(日) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練
6/29(日) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象：飛輪班學員、ET環島團員行前訓練、仙特里盃賽前訓練及有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…I. Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。 10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修 … 閱讀全文 / Read more →