ET-10 summer 7/4~7/12 <D1-7/4> D1 7/4 (五) 關渡宮(關渡)~拱天宮(白沙屯) 129Km 向媽祖祈求一路平安後7:20吉辰。隊員共23位，加上陪騎團，由威廉領旗，號號盪盪出發。 十點過後，太陽公公發威…媽呀…35℃。這種天，飲水不夠是會中暑。所幸己備水80公升(校長自已加水飲料共進水4000cc。) 永安綠色隧道午休後，恢復精神，由教練賽爺領旗，拜過竹南的龍鳳宮、見過貝殼山，抵白沙屯的拱天宮18:00。(待續) 關渡宮(關渡) ET-10夏季團 與陪 … 閱讀全文 / Read more →
ET-10 summer 7/4~7/12
我家蝴蝶羽化記
每年春季都有鳳蝶來桔樹下蛋, 戶外天敵多；白頭翁、綠繡眼、蜥蜴及寄生蜂, 所以移入室內, 以便照顧… 6月2日移入室內(約出生第2天) 努カ成長中 觸一下…伸臭角臭死您…像蛇信舌嚇死人 6/17前蛹 6/18化蛹 6/28 羽化 体液油壓式充挺翼翅 展翅 (背翅花樣) 合翅腹翅花樣 … 閱讀全文 / Read more →
【與校長的無所不談座談會】高雄場 7/18(五)
【與校長的無所不談座談會】高雄場 主講人：謝正寬校長(KHS單車學校) 時間 : 7月18日(五) 19:00-21:00 地點: 正爵車行 費用: 免費 報名處：正爵車行 高雄市四維二路114之1號 電話 07-7233718 顧小姐 ku_shuchuan@yahoo.com.tw 參考書：「單車學校教你的52堂課」、「單車學校長的騎車筆記本」&「飛騎不可」。 歡迎南部車友踴躍參加 主談: 如何 … 閱讀全文 / Read more →
7月6日& 20日KHS單車學校的間歇訓練又來了
7月6日& 20日KHS單車學校的間歇訓練又來了 KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象：飛輪班學員、ET環島團員行前訓練、仙特里盃賽前訓練及有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…I. Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。 10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。 間歇訓練, 是倍增體 … 閱讀全文 / Read more →
炎熱之下完成90Km * 校長獨練間歇
6/29(日) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練
6/29(日) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象：飛輪班學員、ET環島團員行前訓練、仙特里盃賽前訓練及有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…I. Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。 10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修 … 閱讀全文 / Read more →
6月16日(一)校長受邀…台南地方法院的單車活動特別講座
歡迎飛輪班舊生回娘家！溫故知新專案 特惠價一堂課 NT$ 100 元
歡迎飛輪班舊生回娘家！溫故知新專案，特惠一堂課 NT$ 100 元 PS： 舊生報名時請註明參加期別和編號(例181期飛輪基礎班 No.3，可簡寫為 B181-3) 時間：6 月24日(二) 下午7:00 〜 9:00 (7:00~7:20熱身及Q&A時間) 地點：簡單生活單車坊 電子地圖連結: 台北市北投區懷德街75巷2號 最近捷運站：捷運石牌站 / 捷運明德站 名額：5 位, <剩餘5位> 費用：NT$ 100 元 課前準備： 1) 衣著： 頭巾、排汗車衣、短褲(車褲最好)、騎行手套、運動鞋(自行車鞋也可)。 2) 攜帶：擦汗毛巾、水壺。 注意事項： 1) 提供更衣室， … 閱讀全文 / Read more →
敬邀ET學姐學兄們 ET-10summer來逗熱鬧
敬邀ET學姐學兄們 ET-10summer來逗熱鬧 歡送：7月4日(五) 上午7:00關渡宮祈福出發 迎接：7月12日(六) 中午海倫咖啡 更歡迎路段陪騎…(如有住宿需自理, 必報名) 例如；校長，陪騎路段 歡送：7 / 4 (五) 白沙屯、7 / 5 (六) 鹿港折回(統聯巴士回北) 迎接：7 / 10 (四) 新城~和平(宿)、7 / 11 (五) 和平~礁溪(宿)、7 / 12 (六) 礁溪~海倫咖啡~新店 報名：siang@khsbicycels&# … 閱讀全文 / Read more →