11月7日(六) KHS的間歇訓練 訓練對象：飛輪班學員及有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時 間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 所以，能增加耐力。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。 4) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我們KHS單車學校開發了, 可以自我鍛練的方法, 那就是 … 閱讀全文 / Read more →
ET-12 團員感文-(1)是怎麼開始的呢? By 小咖(陳翠華)
預告 2016 ET-13 2016/10.07~10.15(九天) ET-12 團員感文-(1) 是怎麼開始的呢? By 小咖(陳翠華) 二年前的我熱愛悠遊山林，享受雙腳一步步踏實的走在這片土地上，但某些原因我暫停了爬山，好奇過動的我無法忍受沒有運動的日子，於是想起騎車這事。 07年電影”練習曲”掀起騎車環島的序曲，而片中的經典名言「有些事現在不做，一輩子都不會做了。」，更成為每位環島人重要的精神支柱。08年金融風暴，電子業界提倡無薪假，更將環島推升熱門。那時我依然熱愛爬山，騎車只是無山可爬陪朋友插花的運動。 一年半前可能是時候到了，我開始認真考慮買車，公路車、登山車、小徑車、小折車…… … 閱讀全文 / Read more →
KHS飛輪教室…基礎班第203期，將於11月17日(二) 、 11月24日(二) 開課
飛輪教室基礎課又開班了，想要進一步您的騎車效率就要趕快參加報名喔!!
「雙鐵挑戰拉拉山發現桃花源」系列活動 ~10/31秋之夜晚會節目表~
2015年10月31日(六)~11月1日(日) KHS第九屆 發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山
宗 旨：協助發展本市觀光資源，提倡運動與休閒結合，鼓勵全民參與，朝健康邁進。 單車爬坡50公里。沿途欣賞北橫美麗的景色之中，培養鬥志，健康永續。 森林路跑21公里/10公里，讓您在大自然環境中，享受芬多精，健康無限。 指導單位：桃園市政府 主辦單位：中華民國單車安全協會/功學社KHS單車學校/ 協辦單位：桃園市政府體育局/桃園市政府風景區管理處/桃園市汽車商業同業公會/桃園市政府原住民族行政局/桃園市復興區公所 協助單位：桃園市政府交通局/桃園市政府觀光旅遊局/桃園市政府消防局/桃園市政府警察局/桃園市復興區觀光資源協會 桃園市政府警察局大溪分局/交通部公路總局復興工務段 項目及路線：單車及路 … 閱讀全文 / Read more →
2015年11月号「諸者文摘」有關於膽固醇可參考
10.4 陽明山爬坡訓練兼觀光記實
10/04(日)北投捷運站~陽明山 團騎–爬坡訓練
歡迎…ET12成員…KHS飛輪班學員…愛好單車的朋友参加 集合地點 ：關渡碼頭 10/04(日) 07:30集合07:45出發 騎乘路線 ：關渡碼頭~北投捷運站~陽明山…9KM 教練/領騎：廖班長/ Fox/ 校長 活動時間 ：上午 7：30~11：00 詢問：03-386-8020 分機230 茱小姐(9:00~16:00) 活動當日上午六點公佈…是否因雨改期 當日上午六點公佈…是否因雨改期 免費(保 險自理)…不限車種…不限廠牌… 報名處：以下格式 詢問：03 386 8020 分機230 茱小姐(10:00~16:00) 報名最好…連絡方便 … 閱讀全文 / Read more →