11月7日(六) KHS的間歇訓練又來了

11月7日(六) KHS的間歇訓練

訓練對象:飛輪班學員及有志車友
間歇訓練的意義
1)
間歇訓練…運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練,10秒休息。10秒休息時
間,是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆
10秒,就可以消除疲勞恢復元氣。
所以,能增加耐力。
2)
提昇心肺功能…間歇訓練,可以提昇心肺功能。
3)
增強肌力…間歇訓練,可以提昇爆發力及持久力。
4)
立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。
間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。
我們KHS單車學校開發了, 可以自我鍛練的方法, 那就是…

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7() 上午7:30am在關渡宮的碼頭(停車場) 集合
上午7:45am移師到貴子坑溪人工渠道旁訓練 ~10:30結束
當日上午六點公佈…是否因雨改期
免費(保險自理)…不限車種…不限廠牌…
参加資格:安全帽必戴!
詢問:03 386 8020 內線230 Julia Chen(上午10:00~15:00)
報名最好…連絡方便

報名請用以下報名單。謝謝!

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