10/04(日)北投捷運站~陽明山團騎–爬坡訓練

星期四, 2015/10/01

歡迎…ET12成員…KHS飛輪班學員…愛好單車的朋友参加集合地點：關渡碼頭 10/04(日) 07:30集合07:45出發騎乘路線：關渡碼頭~北投捷運站~陽明山…9KM 教練/領騎：廖班長/ Fox/ 校長活動時間：上午 7：30~11：00 詢問：03-386-8020 分機230 茱小姐(9:00~16:00) 活動當日上午六點公佈…是否因雨改期當日上午六點公佈…是否因雨改期免費(保險自理)…不限車種…不限廠牌… 報名處：以下格式詢問：03 386 8020 分機230 茱小姐(10:00~16:00) 報名最好…連絡方便 … 閱讀全文 / Read more →

09/26 三芝六塊厝漁港團騎-長途訓練記實

星期四, 2015/10/01

09/26 三芝六塊厝漁港團騎-長途訓練記實領骑副理事長JOE说：六塊厝小漁港是淡水附近賞夕陽最佳秘景。骑車運動又好玩，賞景….，賞友情親情不亦楽呼。即然如此，下次就個黄昏赏夕陽…校長説。

09/26 三芝六塊厝漁港團騎-長途訓練

星期三, 2015/09/23

歡迎…ET12成員…KHS飛輪班學員…愛好單車的朋友参加 09/26 三芝六塊厝漁港…60KM 9月26日(六)關渡碼頭 07:30集合07:45出發詢問：03-386-8020 分機230 茱小姐(10:00~16:00) 活動當日上午六點公佈…是否因雨改期當日上午六點公佈…是否因雨改期免費(保險自理)…不限車種…不限廠牌… 報名處：以下格式詢問：03 386 8020 分機230 茱小姐(10:00~16:00) 報名最好…連絡方便 [vfb id=10]

一公尺的魔力

星期二, 2015/09/22

一公尺的魔力…您與我的安全間隔(Part-one) 中華民國單車安全協會創會理事長謝正寬 *前言騎單車被汽車追撞而亡的悲慘事件，偶有所聞。因此，去年就有一群痛心的車友就發起並呼籲「友善超車…請給單車1.5米！」。並發起義賣車衣，招募基金…轟轟烈烈地，散播各式各樣文宣，基至也在公車掛起廣告來。 *1.5公尺的由來德國駕照必考的考古題：「您要經過前方的行人或單車時，必須有橫向間隔1.5公尺的空間。否則….萬一因而摔車，就是沒有碰撞，也視同撞倒行人或單車論刑！據友人形容…在德國…例如在寬三公尺的街巷道路上，有位老人家,,,,,正走在路中央，後面跟著一排汽車，沒有一個人敢按喇叭….。因為要 … 閱讀全文 / Read more →

自行車安心騎會車距離至少1公尺

星期二, 2015/09/22

9/21交通部《愛上安心騎－自行車生活禮儀與安全騎乘指南》新書發表會上，校長接受自由時報採訪時表示，根據統計，約有70%的自行車意外肇事者非自行車車主本身，剩下的自行車意外發生則是導因於車主不守規矩、不專心或未打手勢；為降低自行車與機動車輛的意外發生，德國、加拿大、澳洲、美國加州都已立法規範機動車輛行進時與自行車距離應保持在1公尺以上，建議我國立法也應比照，多加宣導….. 詳細新聞，請上<自由時報>http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1451578

9月20日(日)三芝貝殼廟旅騎團

星期二, 2015/09/15

歡迎…ET12成員…KHS飛輪班學員…愛好單車的朋友参加爬坡训練及賞三芝貝殻廟…60KM 9月20日(日)關渡碼頭 07:30集合07:45出發詢問：03-386-8020 分機230 茱小姐(10:00~16:00) 活動當日上午六點公佈…是否因雨改期克服長坡及陡坡…终於抵廟前大石牌貝殻廟內合影三柱香後繞十八羅漢貝殻洞三芝遊客中心背後就是李前總统的祖宅三芝名小吃「老地方」潮州肉圆…湯包…各式丸湯….滋味高贵，其價親民…讚！當日上午六點公 … 閱讀全文 / Read more →

活動報名額滿-KHS 單車的香格里拉旅金門國家公園自行車生態旅遊活動開鑼了~

星期日, 2015/09/13

KHS 單車的香格里拉旅騎 * 104年金門國家公園自行車生態旅遊活動開鑼了~ 11/13(五)~11/15(日) 邀請您，一起揪團報名…遊騎單車的香格里拉–金門名額：12位時間：11/13(五)~11/15(日) 報名処：julia@khsbicycles.com.tw 詢問：(10:00am~4:00pm) 03 386 8020#230 茱小姐報名截止：9月25日或額满 &nbsp … 閱讀全文 / Read more →

ET12 行前訓練 & 團騎

星期二, 2015/09/08

繼9/6的强力訓練後，校長又特別企劃安排了一系列的行前訓練。歡迎ET12的團員們都能來參加之外，也歡迎熱愛騎車活動的您都一起來騎車

09/12: 間歇訓練 – 體能訓練
09/20: 60km – 三芝貝殼廟 (爬坡)
09/26: 團騎 – 三芝六塊厝漁港
10/04: 9km – 陽明山 (爬坡)
09/24: 飛輪教室 #201-1 – 基本騎行姿勢
10/01: 飛輪教室 #201-2 – 基本騎行姿勢

9/12/2015(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

星期四, 2015/09/03

訓練對象：飛輪班學員、ET環島團及有志車友。間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒訓練，10秒休息。10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞，恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練，是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練，也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練，是唯一的正道。故曰，間歇訓練，是倍增體力…體內運作的正道，也是捷徑，所有運動員必修的鍛練之一。 … 閱讀全文 / Read more →