200K的行前訓練及飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 間歇訓練, 是爆發力&持續力，提昇體內運作的正道，也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我們單車學校開發…自我鍛練的方法, 那就是在… 12月21日(六)上午7:20am在關渡宮的碼頭(停車場) 集合               上午7:30am移師到貴子坑溪人工渠道旁訓練                ~10:30結束 當日上午六點公佈…是否因雨改期 免費(保險自理)…不限車種…不限廠牌… 報名最好…連絡方便

出席人員不多，認真練則美，腳力穩健，二個小時…. 唉~~沒被雨淋，卻被汗水濕透… 謝謝…茱姐姐助理教練，帶操…間歇訓練及爬坡訓練，還有最重要的收操 校長…特別路跑課，體斡法…鐵軌法…前傾法…挿翼法 校長好認真…衝刺200/rpm/維持五秒 & 195/rpm/維持五秒…結果今早發現….內收大肌怪怪的 而大家都很認真…那您…操到那部位….股四頭肌 ? 般二頭肌 ?

張正傑 慈善募款聖誕親子音樂會 將溫暖送給需要的人…… 　　點子王大提琴家張正傑最熱門的親子音樂會–【張正傑聖誕親子音樂會】，將於12月22日（日）15:00及19:30在臺北市中山堂光復廳舉行。　　     此次音樂會的源起，可追溯到去年張正傑到長庚兒童癌症病房義演，結識了一位張小妹妹，然而今年五月，她悄悄地離開了這個世界。和張小妹妹短暫的相遇，讓張正傑更深地明白生命的價值，因此在這次籌畫聖誕親子音樂會時，張正傑決定將這次音樂會售票所得，扣除行政費用後，全數捐予長庚兒童癌症病房，並透過護理長評估，直接幫助數名最迫切需要的兒童。張正傑更希望透過這兩場音樂會告訴大家：聖誕節不僅是團聚 … 閱讀全文 / Read more →

取消，改飛輪室內訓練… 2. 飛輪教室  14：00~16：00 地點：簡單生活單車坊  台北市北投區懷德街75巷2號 場地費：每人100元(現埸繳費) 名額: 21位 中午12:00以前在此報名

張正傑耶誕音樂會 票房捐病童 【記者何定照╱即時報導】 2013/12/12   張正傑將於12月22日在台北中山堂舉行耶誕音樂會，背後有個悲傷又溫暖的故事。去年底張正傑到長庚兒童癌症病房義演，認識一位10歲的張小妹妹，成為他今年音樂會來賓；然而五月張正傑再邀她時，醫院說她恐怕熬不到那天，張正傑立刻赴醫院加辦音樂會給她聽。翌日，小妹妹悄悄離世。 這回舉辦音樂會，張正傑決定將所有票房收入都捐給長庚兒童癌症病房，包括女高音蔣啟真、假聲男高音李文智、小提琴家林天吉、張正傑太座鋼琴家謝婉玲等演出者，全都不拿酬勞，各自獻上拿手曲目。 一群都是張正傑樂迷的愛心媽媽，還主動製作大提琴形狀的薑餅，要送給小朋友 … 閱讀全文 / Read more →

因氣候不穩定，200K行前訓練….12/14的100K白沙岬，雨天備案如下 1. 上午06：00在校長部落格公佈是否取消100K活動。     如果沒有取消，請攜帶雨衣以防萬一，如果騎行中遇雨，自行決定行程。     如果取消，改飛輪室內訓練… 2. 飛輪教室  14：00~16：00    地點：簡單生活單車坊  台北市北投區懷德街75巷2號 場地費：每人100元(現埸繳費)

台中新社花海 記 本周12/7 & 12/8是最後機會，感謝主辦單位，允許單車入場。有機會把握最後机會 謝謝..獅兄及小狐理帶路。 校長&女王騎上苦坡上      <幸>苦代價抵花海 哈！更<幸>苦的人力單車  

十名關渡出發                                                                                 竹圍彩虹橋 變色的照片, 美心不變…                                                      八里電廠的冰棒一人一枝免費 200K練習… 11.30之60Km記實  by Joe 今天溫差大 07:30 關渡氣溫約14度，共10人騎乘，因天冷河濱自行車道人車少(非常適合騎車)，在八仙樂園集結時，遇獨騎張大哥，邀請入隊同騎，順風騎車速度快，可保持30- … 閱讀全文 / Read more →

校長新著作…跟車技巧在單車誌第75期