校長新著作…跟車技巧在單車誌第75期
[200K行前訓練]歡迎一般車友參加
103年1月4日第四屆順風四馬騎福，即將到來 校長 與 BSA副理事長-JOE，排定一連串的行前訓練， 敬請200K成員務必參加，也歡迎一般車友踴躍報名。 報名處：siang@khsbicycles.com.tw，請告知 姓名/手機/參與哪一場次， 註：行前訓練沒有保姆車/保險自理/餐水自理 ————————&# … 閱讀全文 / Read more →
再談…間歇訓練的功效
再談…間歇訓練的功效 摘錄 讀者文摘2013年11月份第103~104頁，提到 [間歇訓練] (*1)的運動效果(減肥或心肺功能的提昇)遠比 [有氧運動] 有更佳的表現。 在1968年肯尼斯出版 [有氧運動] 之一書後 [有氧運動] 就成為運動減肥的代名詞。而心血管的健康，對於控制體重及促進健康，就和 [有氧運動] 成為等號…於是慢跑、單車或室內的跑步機或飛輪，成為大眾之所愛。 但是，現代的運動科學卻証明了，質比量重要。時間短卻高強度的…[間歇訓練] ，不但燃燒的卡洛里較多，運動結束後，仍繼續燃燒熱能好一陣子。才是真正有效提昇心肺功能，塑身或減肥的最佳途徑。 (*1) 參照 敝作 飛騎BOOK … 閱讀全文 / Read more →
旅騎途中的簡易保養DIY…鏈條清潔
旅騎途中的簡易保養DIY…鏈條清潔 1) 先把二張舊報紙，重疊po在地上，單車立在其上。 2) 用拭布(舊內衣等)沾清水，拭乾淨車架、前叉及輪圈輪胎等(順便檢查有無異狀)。 3) 用另一拭布沾 [去漬油]，輕輕用左手將下面的鏈條Chain包握著，右手慢慢 [倒轉] 曲柄，讓鏈條繞轉2~3圈。 4) 再用舊牙刷將卡在導輪Guard Pulley及張力輪Tension Pulley附近的 [污泥] 刷掉。(註 [污泥] 已沾[去漬油]，故易刷下。) 5) 如發現齒片或鏈條等，尚有[污泥]，用牙刷刷下。 6) 再用已沾 [去漬油] 布，輕輕用將鏈條包握著，慢慢 [倒轉] 曲柄，讓鏈條繞轉2~3圈。 … 閱讀全文 / Read more →
KHS仙特里160K & mini仙特里80K 簡記-(1)
2013年仙特里盃繞圈挑戰賽…9月28日上午七點半嗚槍…風<和>日麗…. 每圈的前半順風…後半去逆風>>>> 11點半逆風加強>>>有輕度台風之威力, 而且太陽威力也逞强>>>選手們莫不奮力抵抗>>> 抵抗勁風烈陽>>> NaNa選手舉愛車KHS K600, 奮力果然勇奪第一 賽中即景 夫妻擋…不棄不離…比翼双飛 逆風獨推 各自努力 双人 獨推女生 團騎有伴 T20双男生 單行 山鐵馬, 享綠豆冰加 冰淇淋>& … 閱讀全文 / Read more →
F20, F20-T系列的打包
說明如何把F20和F20-T系列自行車折疊，然後再裝到特製的攜車袋裡面。 Instructions on how to fold and then pack F20 and F20-T series bikes into specially made bike-carry-bag. 1) 攜車袋可放在座墊弓, 而固定在 seat post. 當然也可架在手把上. Carry-bag can be placed under the saddle and secured on the seat post. It can also be placed on the handlebar. 2) 先折手 … 閱讀全文 / Read more →
正值酷夏, 到富士山騎【卡打車】真是消暑好去處! From:宝禾乃
正值酷夏, 到富士山騎【卡打車】真是消暑好去處! From:宝禾乃 再也沒有什麼事, 是比跟一群興趣相投的同好者, 一起去完成更快樂的了。 延宕了兩年, 今年終於成行, 心裡既開心又害怕, 總覺得準備不足…, 此行多了兩位帥哥當保鑣, 熱鬧許多, 也使整團的平均年齡下降許多~哈哈哈. 不像一般旅行社行程, 因為我們沒有冗長的景點介紹, 描繪得天花亂墜般, 再帶大家去藥粧店買藥……, 因為我們就是純粹去騎車逍遙遊! 只需『隨心所欲』的跟著騎就對了… 從 平時校長的連絡、叮嚀事項裡, 可以感受到校長的貼心及嚮導YAMAZAWA的用心, 因為Y … 閱讀全文 / Read more →
七月份的訓練活動/教學課程
KHS 2013 單車親子夏令營(7/20-7/21) 7/20(六) 急救DIY*短程 40Km 標地：西域行 * 急救DIY KHS大園工廠集合時間8:00am~結束4:30pm 費用：nt600(含午餐) 7/21(日) 曲道訓練*短程 40Km 標地：白楊隧道*曲道訓練 KHS大園工廠集合時間8:00am~結束4:30pm 費用：nt600(含保險&午餐) **北海道團員參加7/20 or 7/21 贈送一個價值nt200保冷水壺 詳細課程內容：http://tw.myblog.yahoo.com/jack-bikeschool/article?mid=65659&pr … 閱讀全文 / Read more →
曇天間歇記
今天全台北處下雨… 只有關渡沒下 曇~~ 雲天有亮曰…曇 久沒如是操~~ 爽 操後洗澡也爽 大腿小腿酸而不痛 爽~~
運動傷害的咨詢 開班 5月22日 (三)
這樣子會痛嗎? 陳老師在金門 運動傷害的咨詢 開班 5月22日 (三)運動傷害，往往求之無門。本會BSA，特別商請 陳子敬老師 咨商，機會難得！敬請把握！ 主 辦：中華民國單車安全協會 協 辦：KHS單車學校、簡單生活車坊 策 劃：謝正寬(校長&理事長) 主 持：楊智旭(副理事長)主 講：陳子敬老師(國立陽明大學 物理治療研究所 碩士 振興醫院 物理治療師) 日期：5月22日 (三) 下午7:00~9:00 地點：簡單生活車坊 捷運明德站 台北市北投區懷德街75巷2號費用：20分鐘 (nt300. 現場繳)名額：5位(尚有名額3位)時段：7:00 ~ 9:307:00~7:20&nbs … 閱讀全文 / Read more →