6/28/2015(日) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

訓練對象:飛輪班學員、ET環島團、KHS北海道花季溫泉單車旅行團、金門單車賞鳥plus搶灘料羅灣海泳三千米團及有志車友。 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。 運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒訓練,10秒休息。10秒休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。 在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞,恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練,是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練,也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練,是唯一的正道。 故曰,間歇訓練,是倍增體力…體 … 閱讀全文 / Read more →

6/14/2015(日) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

因近日因公務繁忙、國內、外單車參展和演講邀約不斷,故六月份僅開此團。舊雨新知歡迎報名,不便之處請多見諒!! 訓練對象:飛輪班學員、ET環島團、KHS北海道花季溫泉單車旅行團、金門單車賞鳥plus搶灘料羅灣海泳三千米團及有志車友。 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。 運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒訓練,10秒休息。10秒休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。 在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞,恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練,是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓 … 閱讀全文 / Read more →

1/17(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

1/17(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象:飛輪班學員、200K、139行前行後訓練及有志車友 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。 運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒訓練,10秒休息。10秒休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。 在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞,恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練,是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練,也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練,是唯一的正道。 故曰,間歇訓練,是倍增體力…體內運 … 閱讀全文 / Read more →

12/20間歇訓練 陰天最佳訓練 記

天陰…氣溫15度….降雨30%, 正是訓練的好天候, 但請攜帶雨具, 遇雨自行解散之公佈…卻     真的好天捏~~ 練車不忘賞景…KHS稻香廣場, 真在收穫而集群羽…美不勝收 唉~~你說「是抱枕頭山好,還出門跟練車好?」   當然~~~出門練車最好~~~嗨!我們都賺到了 位於關渡八仙025…喜鵲新巢….今天練車賞景又賞鳥…..快楽的一天 明天12/21(日)是100KM訓練, 7:20關渡碼頭集合 7:30出發~八里~林口發電~竹圍漁港~觀音白沙岬燈塔(50km) 上午六點公佈 … 閱讀全文 / Read more →

11月22日間歇訓練記

11月22日間歇訓練記   美麗天氣、美麗景色、美麗認真練車的人兒,在KHS廣埸(比美伯朗大道的黃金稻穗)貴子坑溪人工渠道兩旁  先練扭扭再練直行 練車…累累累                                                                    歇歇歇     力道カ氣的培植                練~~休~~造作成比賽不倦的心態 收操拉筋才是正道,不可忽略。短暫卻收獲….相信不?! 次日比賽,成績提前快了30分鐘。 <<敬請期待*下次的間歇訓練>>

10/25(六) KHS路上的間歇訓練 舉行…30%降雨(請攜帶雨具,遇雨自行解散)

10/25(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象:飛輪班學員、ET環島團員、拉拉山賽前訓練及有志車友 間歇訓練的意義 1)     間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練,10秒休息。10秒休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞恢復元氣。 2)     提昇心肺功能…間歇訓練,可以提昇心肺功能。 3)     增強肌力…間歇訓練,可以提昇爆發力及持久力。 4)   增快恢復力。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運作的正 … 閱讀全文 / Read more →

間歇訓練後記 & 相關活動照片-9月27日(關渡場) and 9月28日(大園場) 間歇訓練

参與校長精心規劃的間接訓練,雖說訓練過程中充滿驚喜和汗水、第二天會腳酸,恭喜您已經達到訓練果效。結束後會提升自己肌耐力,獲益良多。 間歇訓練, 是倍增體力訓練的「王道」,倍力的「捷徑」, 所有運動員必修的鍛練之一,可以自我鍛練的方法。 如果,說飛輪是「模擬考」,而間歇訓練就是「真劍勝負」我們會不定期的在(六)、(日)辦此訓練活動。 9/27 關渡場 活動照片 和粉絲合照 9/28 大園廠  活動照片 9/27(六)關渡場,集合時間am07:00@關渡碼頭 9/28(日)大園廠,集合時間am07:00@KHS大園廠

6/29(日) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

6/29(日) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象:飛輪班學員、ET環島團員行前訓練、仙特里盃賽前訓練及有志車友 間歇訓練的意義 1)     間歇訓練…I. Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練,10秒休息。 10秒休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞恢復元氣。 2)     提昇心肺功能…間歇訓練,可以提昇心肺功能。 3)     增強肌力…間歇訓練,可以提昇爆發力及持久力。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修 … 閱讀全文 / Read more →

6/15(日)KHS高雄-間歇訓練&無所不談座談會(校長主講/訓練)

【KHS高雄間歇訓練】 間歇訓練,是倍增體力(爆發力、持久力&心肺功能提昇)訓練的「王道」,倍力的「捷徑」, 所有運動員必修的鍛練之一,可以自我鍛練的方法。 如果,說飛輪是「模擬考」,而間歇訓練就是「真劍勝負」 。 時間:09:00~11:30 集合地點:KHS大詮車行,高雄市三民區澄和路62號 費用:免費(保險請自理) 報名處:KHS大詮車行 高雄市三民區澄和路62號 電話:07-3960088,tema_katacha&#6 … 閱讀全文 / Read more →

3.28 間歇訓練 記

間歇訓練的意義 間歇訓練…原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞恢復元氣。 1) 提昇心肺功能…間歇訓練,可以提昇心肺功能。 2) 增強肌力…間歇訓練,可以提昇爆發力及持久力。 3) 增強恢復力。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 正磪辣習オ重要                                                                用體重助踩是正課 共同欠.點 … 閱讀全文 / Read more →