7月20日 上午8:00集合…間歇訓練
7月20日 上午8:00關渡碼頭集合 8:10移地訓練 免費(保險自理)…不限廠牌 報名: BSA單車安全協會…SIANG@khsbicycles.com.tw name// tel// mail address 間歇訓練的意義 間歇訓練…I. Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練, … 閱讀全文 / Read more →
ET10 Summer (六) <2> by Jack
ET10 Summer <D9-7/12>(六) <2>by Jack 第九天//虎字牌~新店45km 因國五爆,塞到坪林,車多人多,多一家便利商店(小七&全家)。 12:30抵海倫咖啡(九省道標26 Km )。家屬、車友& KHS勝凱車隊迎接…五擊掌。 母愛…忍不住想推一下!五擊掌後,小美女激動流淚。 大茶壺團照。 新店(九省道標11 Km ) 共騎62.4km From PC…瑪麗亞<女佣功能> … 閱讀全文 / Read more →
ET10 Summer (六) 礁溪~新店 62.4km <1> by Jack
ET10 Summer <D9-7/12>(六) 礁溪~新店62.4km<1> by Jack 第九天//礁溪~虎字牌 (PH注謝謝子翔幫大家清鏈條….今天北宜就可以速速叫了!呵呵—覺得開心;在正華陶藝溫泉民宿。) 7:40團照後,黃隊長叮嚀…「北宜公路九彎18捌,彎道多…重型機車過彎耍酷…要小心!」。 北宜公路起端,樹蔭多,舒服。 九省道標63 Km,拍畢業証書大頭照。 虎字牌(九省道標56 Km ) 共騎16km。 拍照者被拍記 KHS勝凱隊來探班 3Q… … 閱讀全文 / Read more →
ET10 Summer (五) 南澳~礁溪 by Jack
ET10 Summer <D8-7/11>(五) 南澳~礁溪 by Jack 南澳賞世界最辣冰琪霖後,爬一座山,往東岳冷泉,賞天然湧泉;賞泉、賞蝶、賞西瓜,大家玩得不亦樂乎。 在省九116處…大坑橋…傷陸客處…土石流擋牆,道路都己修99%…阿彌陀佛。 持續爬坡,沒淋雨卻濕透。 南方澳景觀台(騎47km),下完坡,午餐海鮮「上淳」…讚!(騎51km)。 蘇澳冷泉,收費nt70. ><!!! ~作罷。省九99處(騎57km)。 往冬山火站,觀賞兼午休,溫度36度C。 宜蘭火車站美化,對面有空中列車。 抵礁溪正華溫泉民宿6:10。餐後簽名會( … 閱讀全文 / Read more →
ET10 Summer (五) 和平~礁溪 by Jack
ET10 Summer (四) 瑞穗~和平 by Saing & Lady PH
ET10 Summer <D7-7/10>(四) 瑞穗~和平 by Saing & Lady PH 第七天 110km 洗溫泉,睡了好覺,壽豐吃世界最好吃的挫冰, 在客家會館,安仔先生及賽門教練來支援…安全通過…絕美的蘇花公路。 校長趕來和平會合,大隊人馬於18:30抵凱鑫商務旅館。(待續) 第七天 0km 走走走走,大家一起吃冰去 壽豐冰是…………………… … 閱讀全文 / Read more →
ET10 Summer (三) 武稜綠色隧道~瑞穗 by Song
ET10 Summer (三) 120km知本~武稜綠色隧道 by Saing
(二) 94km by Song
D5 7/8>(二) 94km by Song 離開民宿時,有一點不小的南向風,心理暗自竊喜,在爬南迴公路可得到一些幫助, 但是上了南迴之後,才知道風向並非來自後方,因此大家還是很辛苦地, 終於9;50爬完這二十多公里爬坡到達壽卡高點,在這裡休息30分鐘…吃西瓜解暑,並恢復體力。 有志者事竟成,完成半島囉~ 壽卡楊炎勝/楊家維父子檔正在避暑。 莊明芳/莊承翰父子檔精彩開講中 浣熊台逐漸遠離,溫度也隨之上昇。坡度上上下下,還得多休息多喝水。 魚貫間隔十公尺放行,全員安抵美麗東部海岸。 大溪社區,午休後,下午2:40出發,今天里程九十多公里,就是熱,所以多小 … 閱讀全文 / Read more →