一瓶水的故事 有聽過一碗麵的故事 ? 一個窮困家庭， 三個懂事小孩為省錢共用一碗麵，感人極了！ 有聽過 一瓶水的故事 ? 一個風和日麗的天氣 ，一個興高采烈的單車活動。 一瓶寶特瓶水從單車水壺架上輕易地滑掉了下來。 一台單車壓過了它，然後摔車了，然後走了。 然後一個家毀了，悲傷極了！ 這故事還不只一回。唉 ! 輕者傷 重者亡。 是誰的錯 ? 是那瓶水的錯 ? 是單車水壺架的錯 ? 是沒固定好水瓶那人的錯 ? 是沒躲過水瓶那人的錯 ? 是沒宣布小心使用水壺的大會的錯 ? 是老天的錯 ? 所有的小錯，造成了一個痛心的大錯。 意外總會來，沒錯。 亡羊得補牢， 意外得減少。 是否更多的提醒及注意。 … 閱讀全文 / Read more →
世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程。 1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養(增進恢復性)。 主辨：BSA單車安全協會、KHS單車學校 * 協辦：功學社單車、簡單生活單車坊 一、訓練效果： 1) 第一堂120分鐘的課程上完後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。 2) 第二堂課主攻爬坡的要領，讓您爬坡更為得心應手。 學員掌握利用體重助踩的要領後，能把所有的動力，完全轉換成前進的 … 閱讀全文 / Read more →
訓練對象：飛輪班學員…長途训練及三鉄的單車訓練 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時 間，是排除乳酸…供應氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 所以，能增加耐力。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力、持久力。 4) 增強恢復力…肌力的恢復…排乳酸 5) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我 … 閱讀全文 / Read more →
訓練對象：飛輪班學員…長途训練及三鉄的單車訓練 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時 間，是排除乳酸…供應氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 所以，能增加耐力。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力、持久力。 4) 增強恢復力…肌力的恢復…排乳酸 5) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我 … 閱讀全文 / Read more →
預告 2016 ET-13 2016/10.07~10.15(九天) 【10/10(六)單車環島行第二天】 7-11、媽祖廟、義大利人馬克 今天六點起來一睜開眼，心想還有八天吔，能撐過去嗎？！還好今天天氣晴！ 昨天才説屁股不痛，但當屁股一坐上坐墊時，不舒服的感覺立刻有了，但還在尚可接受的程度，再加上一路上大致順風，騎起來比較輕鬆。不過，太陽也出來了，都曬成三層（顏色）肉了，真的像教練說的，開始懷念起昨天的下雨天！ lu-2 7-11真的是單車環島的好朋友，在一些偏僻的大馬路旁，都會有一家有都大廣場的7-11，可以供單車族補給！ 我們沿途經過無數的媽祖廟，像昨天住宿的拱天宮，今天的大甲鎮瀾宮，鹿 … 閱讀全文 / Read more →
預告 2016 ET-13 2016/10.07~10.15(九天) ET-12 環島感文-(3a) 奇來我們的單車環島及感想！ by呂建和 & 陳子敬 【10/08(四)單車環島行前一天】 準備好了沒？！ 明天啟程去單車環島九天行，很多朋友都問準備好了沒？！ 說實話，並沒有準備好，因為平時很少從事單車運動，我會騎單車，但跟每天都要騎上一百多公里的長距離，卻是完全二回事，幾次飛輪訓練下來，是進步了一點，也克服了一些問題，但更多的問題是出在自己的技術，難道要就此打退堂鼓嗎？ 當然不會也不可能，朋友說佩服我的勇氣，但我那裡是有勇氣，只是一股傻勁和憨膽，甚至有一點點不服輸的精神，就衝吧！ … 閱讀全文 / Read more →