4/8/2017(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象：飛輪班歷屆學員及有興趣車友 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。 運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒訓練，10秒休息。10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。 在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞，恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練，是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練，也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練，是唯一的正道。 故曰，間歇訓練，是倍增體力…體內運作的正道，也是捷 … 閱讀全文 / Read more →
運動傷害諮詢 4/19/2017(三) 開課，時間 PM 7:00~9:00。
運動傷害，往往求之無門。 本會BSA單車安全協會， 特別商請 陳 子敬老師 百忙中抽 空 以一對一的方式諮詢。 機會難得！敬請把握！ 主 辦：BSA單車安全協會 協 辦：KHS單車學校、簡單生活車坊 策 劃：謝正寬(校 長&創会理事長) 主 持：楊智旭(副理事長) 諮 詢 師：陳子敬老師 (國立陽明大學 物理治療研究所 碩士， 振興醫院 物理治療師) 日期：4/19/2017(三)下午7:00~9:00 地點：台北市北投區致遠三路55巷78號<近捷運唭哩岸站、Tel：02-2828-5596(限當天詢問地址)> 費用：20分 鐘 (NT$ 300. 現場繳費) 名額：尚有名 … 閱讀全文 / Read more →
[商周論壇]100歲的人生戰略@3/25萬豪酒店，歡迎參加！
商業周刊將在3月25日在內湖萬豪酒店下午二時舉辦；100歳人生戰略論譠，為年老化的新世纪，提供你的人生戰略。校長受邀參與，將提供如何溫和有效的健身法，以及106歲超級阿公的運動習慣及生活… 歡迎參加！ 地點：台北萬豪酒店五樓萬豪一廳(台北市樂群二路199號) 時間：2017.3.25 (六)14:00~16:00(13:30開放入場) 報名：商周編輯會客室- 100歲的人生戰略 – 商業周刊 超級阿公：功學社總裁謝敬忠不一樣的經營之路@博客來
櫻花勇士3/4與3/5，那兩天好不熱鬧呀! 3/11等你來喔~
這一陣子，雨是最尋常的，乍暖還寒的春天，不減諸多勇士們的熱情， 3/4與3/5接連兩梯次的櫻花勇士專家領騎，老天爺賞了個大好天氣。 櫻花也盛放 3月４日 男神女神 偶像來了 3月5日 男神女神 偶像來了 眾多車隊吆喝號召著 3月4日 600位車友報到啦 大家都來了 最年輕的 10歲雙胞胎前前 後後小姐妹來了 當然～最老的又出現了。啊，不是啦，是我們的大家長，校長，才是真正的不老騎士(今年才76歲而己 … 閱讀全文 / Read more →
動手動腳單車、生態、美食體驗營
活動日期：3月29日~ 3月31日共三天二夜；每梯次20人以上成團，上限30人 第一天3/29 08:00 台北車站集合 10:30 至泰安休息站稍作休息〜車上認識朋友/互贈禮物 11:30 抵達台中港酒店放置行李、分配房間 12:00 飯店享用自助午餐 13:30 單車安全課程〜單車安全教育及自我防衛術課程 15:30 由飯店專車前至高美濕地景觀橋為雙塔柱雙弧曲線造型橋，流線造型與自然景觀結合，景觀橋橫跨清水大排出海口，讓濕地增添遊憩美景，景觀橋長度約兩百公尺，跨越河岸距離120公尺，為中間沒有任何橋墩的設計，景觀橋提供行人、自行車通行，汽機車禁止進入，讓民眾可在此散步既悠閒又安全，來到高美 … 閱讀全文 / Read more →
緊急公告，2/25北橫櫻花勇士專家領騎延期，改在3/5進行。
二月19日熱情又幸福的事
白雲飄飄，陽光揮灑，熱情又幸福的事， 就是一群人的相見，歡笑，快樂地騎車，創造美好的回憶。 二月十九日(日)上午，BSA會員大會，大家好久不見。 同時也舉辦KHS特賣會，單車以拍賣方式進行，在一陣廝殺後，幾家歡樂幾家殘念~ 最後得標價很令人滿意喔~~~ 下午，浩浩蕩蕩一群68人大軍團，35公里的輕鬆路線， 新屋白千層綠色隧道與觀音白沙岬燈塔，擁抱溫暖，享受歡樂。 學校埤…沿岸而騎，也享受。 日「鬼」很準哦…只差一刻鐘。 與同好共遊，不亦樂乎。 與好天共享，不亦樂乎。您沒來，不亦損失乎。記得下次一定來，不亦君子乎。 … 閱讀全文 / Read more →
二月18日華通電腦三個小時飛輪專班，基本正確騎乘要領。皆大歡喜。
2月18日(六) KHS飛輪為華通電腦公司單車俱樂部特別開專班三個小時飛輪訓練。 由校長與SIMON授課，基本正確騎乘要領。皆大歡喜。 學員迴響~好累但好玩的飛輪課 世界獨創的課程… 從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程； 1.幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2.期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3.間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養。 4.針對跑步運動者，體能的提升也有很大的助力。 課程綱領： 1.利用體重助踩的妙法。 2.坐姿踩踏： (a)踝動踩 … 閱讀全文 / Read more →
二月17日陽光基金會單車安全教育
有陽光的地方，就有愛！ 一群來自最陽光的「陽光基金會」的青年朋友，預計今年將陸續完成一連串的旅騎計畫，以不同的方式擁抱陽光。 二月17日(五)特別包車來到KHS大園廠，由校長/SIMON/子翔，進行單車安全騎乘教育…曲道訓練，提升了正確安全的騎乘知識與技巧。 曲道訓練：戶外實際演練。特別是下坡與轉彎的騎乘技巧 SIMON進行正確的使用變速器，可以提高其成效能。 BSA與KHS持續推廣單車安全教育，歡迎公益社福團體與一般企業來函授課 詢問/聯絡：黃副總songhuan& … 閱讀全文 / Read more →
四梯次春季單車賞櫻與北橫櫻花勇士挑戰
【緊急公告】 本周末因強烈冷氣團報到，山區在濕冷雨勢下，氣溫偏低且道路濕滑，基於安全性考量，2/25北橫櫻花勇士專家領騎延期，改在3/5進行。 註：2/25~2/28風管處如期開放櫻花勇士挑戰認證。請車友自行斟酌參加與否。 仍還有三個梯次3/4，3/5，3/11的北橫櫻花勇士專家領騎，3/5領騎專家將另行公布 歡迎大家持續踴躍報名 春節過後的北橫，正是櫻花盛開，沿途可見山櫻花、昭和櫻、千島櫻、霧社櫻、八重櫻等各種櫻花；在中巴陵有一段落櫻繽紛的櫻花隧道，綿長300公尺的粉紅昭和櫻，浪漫花季只到三月初，絕對比美武陵。 第四屆桃園市風景區管理處「北橫櫻花勇士認證活動」，11天的挑戰活動 … 閱讀全文 / Read more →