7月4日(六) 白石湖龍骨吊橋爬坡爽記

7月4日(六) 白石湖龍骨吊橋爬坡爽記   7:30芝山站集合                                                           往故宮小七 碧溪橋前是缓坂, 而後九公里爬坡有陡坡                姐妹花…自称 位於風櫃嘴及劍南路之間，默默無名，真是幽谷清香，沿途樹蔭，汽車單車不如風多。九公里爬坡，有段陡坡。但仍可輕鬆推車而行，排乳酸。從芝山岩一圈约三十多公里。但累人之令人讚嘆…無論是爬坡技術及脚力之磨練或賞景的好行程，值得一辦再辦。 110公尺的白石湖…龍骨吊橋     同 … 閱讀全文 / Read more →

報名截止-KHS飛輪教室…基礎班第199期，將於7月21日(二) & 7月28日(二) 開課

熱烈踩踏飛輪中 KHS飛輪教室…基礎班第199期，將於7月21日(二) & 7月28日(二) 開課 主辨：BSA單車安全協會*KHS單車學校 * 協辦：功學社單車*簡單生活單車坊 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程； 1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養。 一、訓練效果： 1) 第一堂120分鐘的課程上完後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。 2) 第二堂課主攻爬坡 … 閱讀全文 / Read more →

6/28/2015(日) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

訓練對象：飛輪班學員、ET環島團、KHS北海道花季溫泉單車旅行團、金門單車賞鳥plus搶灘料羅灣海泳三千米團及有志車友。 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。 運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒訓練，10秒休息。10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。 在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞，恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練，是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練，也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練，是唯一的正道。 故曰，間歇訓練，是倍增體力…體 … 閱讀全文 / Read more →

約騎7/4(六)內湖白石湖橋

    7/4(六) 內湖白石湖橋 路線：<芝山捷運站>→故宮至善路(7-11)→碧溪橋→內湖白石湖橋→環山路→基隆河河濱自行車道→<芝山捷運站>。全程約28公里，有陡坡，略有難度。 集合時間/地點：AM07:30@芝山捷運站；AM07:45出發 領騎：周錦治/陳力行 押隊：校長 免費活動，保險/午餐自理 請務必配戴安全帽 報名：以下格式 詢問：上班日03-386-8020#241洪先生 當天上午六奌，如有因天候取消活動，在校長部落格公佈。 [vfb id=’10’]

7/11(六)~7/12(日)彰化,南投139深度騎跡,尋訪400年的美麗

前言： ET-4的麥可先生，成立「台灣非洲之心」2010年於彰化，已經連續四年舉辦「Walk for Water」的活動，幫助史瓦濟蘭的希望水庫工程…迦南計劃孤兒院籌募挖水井與興建小水庫的費用，三年多來感謝台灣、日本善心人士的愛心小額捐款，累積捐款超過300萬元，所有的善款每年都依照衛福部募款法規，在募款活動結束後全數用在史瓦濟蘭迦南計劃的水資源工程，雖然距離全部工程的費用還差300多萬，但是值得高興的是第一個小水庫已經開始蓄水了，因此麥可先生會繼續努力~。 麥可先生說道：歡迎大家來彰化騎的很開心，更高興有朋自遠方來，可以介紹認識我的故鄉彰化風俗民情，這是很棒的感覺！ 除此之外，是不是有機會讓 … 閱讀全文 / Read more →

KHS ET-12 小折環島團開報

KHS ET-12小折環島招生 您是否有環島夢想尚未實現？環島不是夢！ 跟定，KHS 中華民國單車安全協會就對了。 全台唯一安排行前完整單車訓練環島團，讓你安全輕鬆完騎。 KHS  ET-12小折環島團   2015  10 /9(五)~10/17(六)出發！ 9天。 團費： nt23,000   （早鳥優惠價nt22,000 ／ 104／07／01前) 名額：20位 行前說明： 請待通知 團費：含9天民宿(合房)、28餐、保姆車及2件環島車衣。 自備KHS小折(或租用nt300x9=nt2,700可抵扣購KHS車) 唯ㄧ行前免費訓練環島團： 早報名，就早接受訓練，提早安排假期，好處多。 行前 … 閱讀全文 / Read more →