KHS小折ET-15環島記—(1)…頑皮小天使同行 本很喜愛騎車的白衣天使，久久未骑車，因缘聚会上一次她们單位主辦的KHS飛輪課，不但激起熱情，而且起了一個瘋狂念頭…帶她的三歲幼女兒同行！ KHS主辦單位內部，很多掙扎之下，終於…以「環島夢」為主題的ET15，隊員的圓夢，當然就是我們任務…。於是，建議：改用托車方式，代替婴兒椅。以电助代替人力之方式。經过四次團訓，虽然頑皮，但也很乖巧討人喜歡。於是，在2018年10月5日，就展開九天的環島不可思議的行程….。<待續> 預告：ET-16 <2019 7/12~20>、ET-17<2019 10/4~12>，敬請 … 閱讀全文 / Read more →
大船VS小船 小船其實是拖車啦 因為我馬麻準備要帶我去環島啦 【9/8環島ET-15行前訓練記】 穿越灌溉溝渠、農田果園與花田小路的溪海花卉園區 這一開始只是小菜一碟 鬱鬱蔥蔥的兩段綠色隧道之間 雨勢一度打亂了我們的踩踏節奏 坑口彩繪村裡經典的恐龍、水牛… 哎呦~我們忘了熊貓 一陣氣喘揮汗與一陣清風徐來 大古山的短陡坡與長下坡 我們順利通過了考驗 今天我們擔心大雨即將滂沱，火速折返回廠 來不及去竹圍吃海產 团訓最終回9/22南寮漁港，歡迎一騎來嘗海鮮 課程D：長途訓練【9/22(六)上午08:00~下午04:00】
沒錯，我們要開始了!! ET15環島行前訓練課程，有飛輪/曲道訓練/爬坡訓練/長途訓練， 環島圓夢計畫正式啟動；歡迎一般車友報名喔! ET15環島細節請見連結 課程A：立姿踩踏特訓班【8/11(六)上午08:00~11:30】 1.上午08:00~09:30：飛輪基礎訓練，將特別著重立姿踩踏的要領。 2.上午09:30~11:30：立姿踩踏的戶外實際演練，並將帶您一遊IG秘境 白千層。 費用：300元 名額：已額滿 說明： 1.ET-15環島團訓練課程，你/妳也可以參加喔。 2.安全帽必戴。(戶外實際演練) 3.白千層來回10K，著重於立姿踩踏的戶外實際演練。 &n … 閱讀全文 / Read more →
ET15 環島行前訓練課程請見連結 看見台灣 看見美麗 看見自己 看見歡喜 人文生態 一步一腳印 一步一踩踏 您是否有環島夢想尚未實現？環島不是夢！ 跟定，KHS 中華民國單車安全協會就對了。 八月開始，安排行前完整單車訓練的環島團，一年只辦一團！讓你安全輕鬆完成。 KHS ET15小折環島團10/5(五)~10/13(六)，總共9天。 名額：10~30位(已確定開團喔) 暫訂路線：約900公里/最舒服的均速約20~25公里 注意事項： 1.費用類別： 合房/一人一床：NT24,000元。8/30前完成繳費者優惠價NT23,000元 單人房：NT33,000元。8/30前完成繳 … 閱讀全文 / Read more →
間歇訓練，是倍增體力…體內運作的正道，所有運動員必修的鍛練之一。 間歇訓練的意義 1. 運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。 10秒休息時間，是排除乳酸…供應氧氣…增進恢復力。 在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。所以，能增加耐力。 2.可以提昇心肺功能。 3.可以提昇爆發力、持久力、增強肌力、恢復力。 4.增強肌力的恢復，排乳酸。 5.立姿踩踏的練習，抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練【8/19(六)上午07:30~10:30】 費用：免費，飲水/保險自理。 集合時間與地點：8/19 07:30 am @關渡碼頭 … 閱讀全文 / Read more →
ET-14環島團的行前訓練…將緊鑼密鼓地展開， 歡迎ET學長學姐們及善心車友共同參加，當作鼓勵學弟學妹，謝謝你。 課程A：大園飛輪教室【7/29(六)上午08:30~11:30】 課程特色 三個小時的飛輪集中訓練 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程； 1.幫助學員大幅改善騎乘姿勢，以及用体重助踩的秘訣。 2.期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3.間歇訓練…期待心肺功能的提昇、爆發力、肌耐力，以及恢復力的培養。 費用：一般學員，每人NT600元。( … 閱讀全文 / Read more →
看見台灣 看見美麗 看見自己 看見歡喜 一步一腳印 一步一踩踏 您是否有環島夢想尚未實現？環島不是夢！ 跟定，KHS 中華民國單車安全協會就對了。 全台唯一安排行前完整單車訓練環島團，一年只辦一團 ！讓你安全輕鬆完騎。 KHS ET14小折環島團 2017 10 /6(五)~10/14(六)出發！ 總共9天。 名額：20位(額滿) 暫訂路線： 日期&里程數 出發~中休~住宿 1) 10/6(五) 關渡宮7：00集合 7：30出發 127.1km 關渡宮~竹圍~新豐~南寮~新竹～白沙屯 中休(觀音綠色隧道) 2)10/7(六) 白沙屯~通宵~高美~台中港~伸港~鹿港～麥寮 115.1 … 閱讀全文 / Read more →
2016.10.15 第九天 雨、大雨、雨、大雨、晴 總程：60公里 大雨大雨ㄧ直下 坡啊坡啊一直爬 濕了又乾、乾了又濕 人生咩！總是雨雨晴晴！ 謝謝大家，平安落幕！ 大感謝，後會有騎！
2016.10.14 第八天 共156km。 雨、晴、大晴、陰 上山下海，山路/平路/海路 謝謝伙伴支持無怨無悔快樂共舞騎。 加油！明天北宜努力騎補南迴！