預告2016年元旦&2號 舉辦第六屆一日順風四馬200K…歡迎參加 曹耀謙先生的200K心得 我的新生活…輪動生活 從買第一台公路車到現在快滿兩年了，我的朋友都感覺到我的小改變，從吃飯喝酒攤不斷，到現在小酌一下就好！ 和我陌生的朋友、車店，都搞不清我在做什麼行業～其實我是從事室內設計自己擁有儲倶、廚櫃小工廠（近日要研發一個放單車的櫃子）。 和我熟悉的朋友，都鼓勵誇獎我走向戶外，不再受酒精殘害！但以為我一直都在騎車～其實我騎車頻率約半個月一次一天假日左右，也許是因為FB版面都是騎車記錄照片，引起誤會(我只能說抱歉類似的畫面，一直重播！) 。 2015 1/10參加KHS舉辦一 … 閱讀全文 / Read more →
中華民國單車安全協會暨KHS單車學校 2015年度計劃活動表
中華民國單車安全協會暨KHS單車學校 2015年度計劃活動表 PS…間歇訓練及夜騎或約騎，是隨機公佈，請隨時注意。 2015年 一月10日(六)~11日(日) 一日順風四馬200K(已完程) 一月13 日(二)/一月20日(二) 飛輪基礎班193期(進行中) 一月24日(六)~25日(日) 彰化經典139縣道 一月30日(五)~二月1日(日) 關山單車站團(試行不公開) 二月3日(二) 台北飛輪進階班 二月27日 (五) 南寮漁港賞鳥行 二月28日 (六) 北投復興路賞櫻行 三月17(二)/24日(二) 台北飛輪班 三月18日(三)~三月22日(日) 台北單車 … 閱讀全文 / Read more →
1/17(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練
1/17(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象：飛輪班學員、200K、139行前行後訓練及有志車友 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。 運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒訓練，10秒休息。10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。 在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞，恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練，是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練，也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練，是唯一的正道。 故曰，間歇訓練，是倍增體力…體內運 … 閱讀全文 / Read more →
2015年第五屆一日200K順風四馬…順利全員挑戰成功..(2)
用完午餐，各自出發..往大甲 鎮瀾宮…參拜又吃美食 … 接17沿61進入中彰大橋 夕陽無限美，不惜拼腳カ，趕200K又趕落日………. 終於，200K終點…玻璃媽祖廟…勝利成功的微笑 在是台玻的玻璃博物館旁 玻璃建築 鹿港天后 … 閱讀全文 / Read more →
2015年第五屆一日200K順風四馬…順利全員挑戰成功..1
2015年第五屆一日200K順風四馬…順利全員挑戰成功..1 行前最後熱身操…快速及持續力的訓練 1/10(六)天未亮6:20am關渡宮…簡單車坊隊也齊發 麗陽卻無風助, 也是快走 校長與女王的小折協カ車(加電輔) 部份隊員影留…喜上眉梢的竹南龍鳳宮(第2站) 第3站 白沙屯的拱天宮…午餐….最好吃是後殿的鹹粥…記得塞金箱…哦 KHS F760 Sim … 閱讀全文 / Read more →
2015 KHS 北海道花季溫泉單車之旅
2015 KHS 夏季八月北海道花季溫泉單車旅行團開辦了…. 號外! 號外! KHS 夏季 8月 北海道花季溫泉單車團開始招募中!!! 喜愛單車旅行！喜愛大自然！日本的無車道路上，充分享受騎行的三昧…爽爽爽 與自己的愛車及同好共騎，人生一樂也~~ 想去日本旅遊？想騎行在曠野的北海道…花海的富良野… 北海道的夏天 … 享受藍天花海… 沉浸幸福滿滿 再加特有安排曠野路線– 層雲峽的流星瀑布 … 閱讀全文 / Read more →
100Km長途訓…12.21(日)
12.21(日)出發.. . 關渡大橋不同角度 蔭天順風快走 竹圍漁港的彩虹橋 白沙岬燈塔vs母女美女 五騎士讚美…呼殺 開放的…可入參觀 現在歸交通部管轄 以前歸財政部… 拍了照片歸我管 地湧甘泉, 滴入楊兄心肺 有甘大家喝，泉湧滴滴在心頭 八里焚化爐的回憒…一聲「我要吃冰棒！」 去時順風…easy 30km/h 回途逆風而御, 又飄霧雨…吃起冰棒不同滋味 13車友參與, 去三個小時，回程三 … 閱讀全文 / Read more →
12/20間歇訓練 陰天最佳訓練 記
天陰…氣溫15度….降雨30%, 正是訓練的好天候, 但請攜帶雨具, 遇雨自行解散之公佈…卻 真的好天捏~~ 練車不忘賞景…KHS稻香廣場, 真在收穫而集群羽…美不勝收 唉~~你說「是抱枕頭山好，還出門跟練車好？」 當然~~~出門練車最好~~~嗨！我們都賺到了 位於關渡八仙025…喜鵲新巢….今天練車賞景又賞鳥…..快楽的一天 明天12/21(日)是100KM訓練, 7:20關渡碼頭集合 7:30出發~八里~林口發電~竹圍漁港~觀音白沙岬燈塔(50km) 上午六點公佈 … 閱讀全文 / Read more →
12/20 (六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練
12/20 (六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 <因12/13取消間歇訓練，延期到12/20舉行> 訓練對象：飛輪班學員、200K挑戰車友及有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。 4) … 閱讀全文 / Read more →
2015 1/24 & 1/25 美道: 彰化139縣道
2015 Cycling for HOPE…中部經典單車美道…彰化139縣道 前言 ET-4的麥可先生，成立「台灣非洲之心」2010年於彰化，已經連續三年舉辦「Walk for Water」的活動，幫助史瓦濟蘭的希望水庫工程…迦南計劃孤兒院籌募挖水井與興建小水壩的費用，三年多來感謝台灣、日本善心人士的愛心小額捐款，累積捐款超過300萬元，所有的善款每年都依照衛福部募款法規，在募款活動結束後全數用在史瓦濟蘭迦南計劃的水資源工程，雖然距離全部工程的費用還差300多萬，但是值得高興的是水壩已動工了，因此麥可先生會繼續努力~。麥可先生說道：歡迎大家來彰化騎得開心，更高興有朋自遠方來，可以介 … 閱讀全文 / Read more →