因近日因公務繁忙、國內、外單車參展和演講邀約不斷，故六月份僅開此團。舊雨新知歡迎報名，不便之處請多見諒!! 訓練對象：飛輪班學員、ET環島團、KHS北海道花季溫泉單車旅行團、金門單車賞鳥plus搶灘料羅灣海泳三千米團及有志車友。 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。 運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒訓練，10秒休息。10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。 在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞，恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練，是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓 … 閱讀全文 / Read more →
闗渡碼頭 7:30左右出発……..在省道2号的21.5K処右上…合影 克服長坡及陡坡…终於抵廟前大石牌前合影 貝殻廟內合影 三柱香後繞十八羅漢貝殻洞 阿甘協会刘總教練等人 三芝遊客中心背後就是李前總统的祖宅 门門前一列盛開高高大百合，可謂気派十足 謝謝…崴哥找出三芝名小吃「老地方」 潮州肉圆…湯包…各式丸湯….滋味高贵，其價親民…讚！ 崴哥行前共探訪三次以上…谢谢他… 此行，大戲之後…却発生碟刹故障，爲安全 … 閱讀全文 / Read more →
徵招…12位KHS小折單車公益領騎6/27U.CR+ Run with Love義助癌童公益路跑 周大觀基金會 第18屆全球熱愛生命獎系列活動…為熱愛生命義助癌童而跑… 義意… 為周大觀基金會第18屆全球熱愛生命獎系列活動為熱愛生命義助癌童而跑， KHS小折單車公益領騎。 此次，為熱愛生命義助癌童而跑之外，還有頒獎给得主挪威盲胞Mr.Tore Nærland…Bike for Peace委託辦理Tour de Taiwan系列活動…為宣傳宣揚世界和平，推廣環保，提倡城市全民運動台灣系列，為行銷台灣而跑。因此，需要熱血單車喜愛者踴躍參加公益領騎…用KHS小折來公益領騎，保護並分别跟 … 閱讀全文 / Read more →
作為2015上海國際自行車展亮點活動之一 功學社KHS單車校長謝正寬最新安全知識講座， 將於5月9日上午10：00~11：30，在國家會展中心北廳(開幕式處)開講。 上海國際單車大展裡，這次功學社KHS單車安全學校謝正寬校長帶來的是他近幾年來最新的研究成果：自行車運動的從訓練，談到傷害與預防。 這期內容從生理學、醫學角度上對單車運動的傷害預防及恢復做了細緻的闡述。 這也是校長繼《單車學校教你的52堂課》之後，即將於6月份出版的新書《單車學校教你的66個細節》裡面的部份精彩內容。 5月9日(六)，北廳南側的會場，上午10:30開講。到現場的車友不但能搶先聆聽功學社單車校長謝正寬最新安全知識，而且 … 閱讀全文 / Read more →
5月17日(日) 探訪大屯後山的三芝貝殼廟 簡介：探訪，隱藏在雄偉大屯後山桜花道裡的貝殼廟。免不了爬坡，從陽光路(桜花道)而上。 騎在人煙稀少的櫻木花小径，绝対是享受。雖然，有一段百公尺急陡坡，可當作笑話。 貝殼廟就隱藏於此，意外的是信徒及訪客却不少。貝殼廟，就是用各種貝殼貼起的，來了您就知道值得探訪。 所以，此行之美，有三大美：(1)雄偉大屯山系的後山之美。(2)人煙稀少的櫻木花小径之美。(3)貝殼廟之美。 全程約57K。有上有下，上坡KHS小折佔便宜，下坡安全第一。請勿騎單速車。 關渡碼頭~淡金公路~21.5K(2号省道)~陽光路(桜花道)~貝殼廟(28K)~ 幸福咖啡~龍巖~三芝遊客中心 … 閱讀全文 / Read more →
這天 ，天氣很好，場地很棒。 熱情的工作人員，開心的選手們，大家都到了！ 簡易的完成報到。 整備完全的胖胎車軍們已備妥了。 獎盃及遊戲舞台也幫你準備好了。 賽事流程，安全的提醒也都跟你報告了。 試乘試騎也 ok了。 然後一場愉快的賽事就次此準備開始 先來段草上飛？ 再來個沙裡走？ 還有個石頭滾？ 這短短2公里路，騎的是氣喘噓噓 大呼過癮。 預賽 複賽 再決賽。近10圈的精彩2個小時給你玩個夠。 於是 不分 男 女 老 幼 皆大歡騎 男女老幼 最後決賽的競爭更是精彩。 你 追 我 趕 我 停 你 擋 風真的很大 氣氛也真的很 high 終於的 … 閱讀全文 / Read more →
KHS胖胎車體驗賽在勁風之下，快楽好玩，完賽(1) 男女老幼，都來体驗，熱鬧滚滚 阿爸帶阿子 她说好玩的胖胎車，摸摸奬盃也過癮 体驗…好玩…志不在乎名次…(待續) 照片集第一彈…由Niki先生提供…請各自下載 賽事相簿請連結 https://plus.google.com/photos/104038677638100302876/albums/614168688155749593 … 閱讀全文 / Read more →
4/25KHS胖胎車沙丘體驗賽流程 07:30 報到檢錄 08:00 -9:00 分組練習 共6組每組10分鐘 現場唱名到起點報到處準備. 09:10 比賽開始 6組 取各組前5名 11:00 複賽開始 3組 取各組前3名 11:40決賽9名取前6名 12:00 頒獎 淨攤 注意事項 1.請穿著單車專用服裝，或適合單車騎乘用服裝及單車用手套。 2.安全帽雖然大會有準備，但個人衛生，建議自行攜帶。 3.各組完賽後如無晉級者，大會會隨時唱名頒發完成證書，及可摸彩一次； 並向工作人員領取淨攤工具一組，可先自行至附近沙灘及會場周圍檢拾垃圾； 需將垃圾袋裝8分滿以上後交給工作人員(請勿檢拾石頭及漂流木) … 閱讀全文 / Read more →
4月18日和26位車友，「BIKE訪」羅馬公路… 羅馬公路…..路經 石門水庫的上游觸目驚心缺水 見証人…..請大家節約用水 請大家節約用水 祈求 下甘露…..more more more
Michael 之KHS小折遊桃園經典…山岳路線…羅馬公路 4月18(六) 由單車安全協会及KHS單車学校主辦的桃園經典…山岳路線…羅馬公路。 今天清晨六點和小陳，從彰化北上到桃園龍潭之石門水庫「Bike訪」桃園…山岳路線…經典單車路線「羅馬公路」。果真，小輪径爬坡佔便宜，我的小折F20-R共跑76公里，「一奌也不累！」…阿妹唱的。 感謝 徐承滄和楊林瑞 的事先的精心安排與規劃，回程還特別騎桃29縣道…林瑞兄的私房路線，雖然下著間歇性的午後陣雨(不但沒掃兴，雨落在身上，反而更高兴…因為有更多们的雨降落在欠水的水庫地区。) ，雖然，幾段陡坡需要牽車，但是沿路油桐花飄落，別有一番意境^^。 三坑國 … 閱讀全文 / Read more →