回顧 2013 最後的訓練 12/28 關渡金山80k 練騎紀實 by Joe

   2013 12/28 關渡金山80k 練騎紀實 by Joe 有騎增元氣,有練增實力,大家一起騎,歡樂又有趣。 清晨低溫特報台北只有10.2度,還好沒下雨,活動照常進行,為了下週的200k,只好穿上抗寒外套騎車去,7:30關渡碼頭集合完畢,共10名勇腳報到,7:40出發,一路緩緩上下坡,難得的陽光也露臉,可是到三芝卻飄起毛毛細雨,志明春嬌4+2來會合,順利騎到金山小七(10:20),眾人補給食物熱飲後10:40折返,13:00到淡水解散。 北海岸是很好的練車路線,有順風逆風,上坡下坡,尤其回程上坡才是真考驗,大家都能順利完騎今天的80k,也算是200k的熱身。

2014 元旦關渡~竹圍漁港60K 記

2014 元旦關渡~竹圍漁港60K 記 當作, 元月4日200K的事前訓練也好, 當作2014年度的第一天第一次騎鐵馬也不錯的絕好天氣. 從關渡約延遲十來分鐘出發, 一路順風快速抵桃園的竹圍漁港, 與桃園車友會合. 桃園隊轉…2014年 仙特里盃的新路線堪查 台北團逆風而行, 八里掩埋埸享用免費冰棒…夏季熱天享冰棒, 冬天還是享冰棒~~~讚! 回到台北…加水站開張…林美如小姐待候 非洲的白雲公主的記錄    

200K行前練騎元旦(2014.01.01)加碼

行程:關渡-竹圍。往復60Km。 集合時間:7:20集合 7:30出發 預計12:00回關渡。 集合地點:關渡碼頭 領旗:Joe 歡迎200K成員與一般車友報名 報名處:請填寫以下報名表格 註:行前訓練沒有保姆車/保險自理/餐水自理 *遇雨取消,早上6:00公佈於部落格 [vfb id=10]

關島的情人岬

關島的情人岬   關島著名景點…情人岬是愛情永固的淒美殉情故事。只有愛搞笑的校長才會想到的<腦力急轉彎>… 其一:情人岬       情人甲?在台灣怎么叫? A:不就是叫…小三嗎?! 其二:小七       校長的女王是小七,WHY?       A:年齡小七歲呀! 其三:便利商店       A:因為校長太方便了,要錢、要吃、要喝等,凡吃喝拉撒都找女王就搞       定。所以校長的女王,不就是校長的便宜商店…小七嗎!?

12/25繞圈60k訓練,因雨取消

因 大園/中壢/平鎮地區,間歇下短暫毛毛雨,且地面仍是濕滑; 顧及安全性考量,所以今日60k訓練,取消。 by子翔

有朋自遠方來不亦樂乎

有朋自遠方來不亦樂乎 一封來自香港車友的信~ 好開心哦!! 又有來自的香港車友 順利平安的完成了臺灣環島旅遊!! 他的網址是: http://tungaroundtaiwan.blogspot.tw/ 非常感謝您的照顧。我的環台之旅已順利完成,我已回到香港。您推薦的衣物給予我非常舒適的旅程。謝謝! 特別要感謝工程部經理和他的同事對我的小摺的細心照顧,若非經他們的仔細調較,我相信我絕不會如此順利克服蘇花公路和壽峠等挑戰! 再次感謝,並祝事業順利 !! Tung

12/28(六)200K行前訓練:關渡-金山。往復80K訓練。歡迎一般車友報名

關渡-金山。往復80K訓練。 集合時間:7:20集合 7:30出發 預計15:30回關渡。 集合地點:關渡碼頭 領旗:Joe & Julia 歡迎200K成員與一般車友報名 報名處:請填寫以下報名表格 註:行前訓練沒有保姆車/保險自理/餐水自理 *遇雨取消,早上6:00公佈於部落格, 改下午15:00~17:00飛輪自主訓練 地點:台北簡單生活單車坊(北投區懷德街75巷2號) 名額:20位。 敬請報名…六名以上開班。場地費nt100. [vfb id=10]

12/21…200K的行前訓練及飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

200K的行前訓練及飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 間歇訓練, 是爆發力&持續力,提昇體內運作的正道,也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我們單車學校開發…自我鍛練的方法, 那就是在… 12月21日(六)上午7:20am在關渡宮的碼頭(停車場) 集合               上午7:30am移師到貴子坑溪人工渠道旁訓練                ~10:30結束 當日上午六點公佈…是否因雨改期 免費(保險自理)…不限車種…不限廠牌… 報名最好…連絡方便

雨天的楽趣…自主飛輪訓練

出席人員不多,認真練則美,腳力穩健,二個小時…. 唉~~沒被雨淋,卻被汗水濕透… 謝謝…茱姐姐助理教練,帶操…間歇訓練及爬坡訓練,還有最重要的收操 校長…特別路跑課,體斡法…鐵軌法…前傾法…挿翼法 校長好認真…衝刺200/rpm/維持五秒 & 195/rpm/維持五秒…結果今早發現….內收大肌怪怪的 而大家都很認真…那您…操到那部位….股四頭肌 ? 般二頭肌 ?