秘魯KHS下坡賽又獲冠軍
新年假裡，風和日麗…騎多少？
KHS胖胎車 4 season 3000在雪地上發光發亮
寒濕天騎車…補元氣
冬至進補…最佳是蹲馬步
100Km長途訓…12.21(日)
12.21(日)出發.. . 關渡大橋不同角度 蔭天順風快走 竹圍漁港的彩虹橋 白沙岬燈塔vs母女美女 五騎士讚美…呼殺 開放的…可入參觀 現在歸交通部管轄 以前歸財政部… 拍了照片歸我管 地湧甘泉, 滴入楊兄心肺 有甘大家喝，泉湧滴滴在心頭 八里焚化爐的回憒…一聲「我要吃冰棒！」 去時順風…easy 30km/h 回途逆風而御, 又飄霧雨…吃起冰棒不同滋味 13車友參與, 去三個小時，回程三 … 閱讀全文 / Read more →
12/20間歇訓練 陰天最佳訓練 記
天陰…氣溫15度….降雨30%, 正是訓練的好天候, 但請攜帶雨具, 遇雨自行解散之公佈…卻 真的好天捏~~ 練車不忘賞景…KHS稻香廣場, 真在收穫而集群羽…美不勝收 唉~~你說「是抱枕頭山好，還出門跟練車好？」 當然~~~出門練車最好~~~嗨！我們都賺到了 位於關渡八仙025…喜鵲新巢….今天練車賞景又賞鳥…..快楽的一天 明天12/21(日)是100KM訓練, 7:20關渡碼頭集合 7:30出發~八里~林口發電~竹圍漁港~觀音白沙岬燈塔(50km) 上午六點公佈 … 閱讀全文 / Read more →
01/30(五)~02/01(日)快樂單車金門行
職場同事渡假或車友交誼型， 請假一天的三天二夜，是很理想的快樂單車金門行。 本團主要標的： 賞冬候鳥鸕鶿…生物奇觀 賞行道樹…美道絕頂 賞閩南古厝…超越時空 賞金門美食…口齒留香 賞戰地風光…能知和平 賞風獅爺…幽默生活智慧 賞活化石鱟…生物奇觀 歡迎參加~體驗不一樣cycling 單車的香格里拉-快樂單車金門行 日期：2015/01/30(五)~2015/02/01(日) 名額：20位(滿10位成員，即確定成行) 費用：NT11,800 (含松山-金門來回機票/導遊/七餐/兩晚古厝民宿/租單車/ … 閱讀全文 / Read more →
12/20 (六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練
12/20 (六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 <因12/13取消間歇訓練，延期到12/20舉行> 訓練對象：飛輪班學員、200K挑戰車友及有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。 4) … 閱讀全文 / Read more →
KHS飛輪教室(大園飛輪班一日精華班)…基礎班第192期，將於12月28日(日)開課
12/28(日)大園飛輪班一日精華班 因鑑於生活忙碌的車友而設，在不太操的KHS單車學校創新…三個小時課程當中，讓您體驗用體重助踩、輕快踩踏，不累的技巧，節奏感以及呼吸法。更修習…神經肌肉關節整合的「關鎖練」，可期望Power Up而不費功夫。 哈~~~有這麼利害？！只有搶先報名囉。 時間：AM08:30~AM11:30 地點：KHS大園廠(桃園縣大園鄉溪海村下溪洲子40-1號)(導航請設定，大園-溪海國小) 費用：一般車友NT400；200K成員優惠NT 200(需報名，並註明參加200K) 繳費帳號另行通知 第190期的熱烈飛輪中 KHS飛輪教室(大園飛輪班一日精華班)…基礎班第192期， … 閱讀全文 / Read more →