單車賞桜，需爬坡…需脚力，怎辦？ 校長秘訣大公開….<居家電視前的徒手練>… 简而有力，絶对有用，有志者，今天開始…. Simon教練指導…基本騎行體力培養 1) 先熱身操 2) 練下盤(以股四頭肌&股二肌為重點) a>蹲馬步 膝不過趾，往後蹲坐，膝彎最好呈90度，從十次逐加到100下(一日累積也可) 進階版，凡練後必拉筋…蛤蟆功…腳跟著地20秒。 2) 核心肌群(上肢練) a> 棒式伏地…腰不可凹陷，挺至少30秒。 b>新式仰臥起坐，合掌插入 … 閱讀全文 / Read more →
桜花前線—快報
桜花前線—快報 ｌ月平菁街 by忠霖 寒桜满開，正是時候。只有騎單車，千萬勿駕汽車。 1/30-2/1武陵農場 by 獅兄 台七線沿途山櫻花盛開，一進武陵，梅花櫻花接力綻放，桜花尚未全開。 2月2日by 志明 天元宮後山山櫻花已開約八成，三空泉的山櫻則稀稀疏疏，最美的吉野櫻要到二月底才會接種競開。 2月3日 by Joe 淡水滬尾櫻花大道，勉強可看。復興三路櫻花 沒看頭。<待揪團> 2月3日 by Jack 復興四路櫻花，待2月14日(六) 揪團賞桜趣…<請期待> 2月1 … 閱讀全文 / Read more →
精彩的彰化經典美道139二日遊…完美結束…下回請早-(The end)
139彰化經典美道…..在八掛山脈上, 銀行山之綠色隧道 七曠古墓之鄉野傳說….一句阿弥陀佛…. ,,,天寶宮之視野遼闊 賞鷹平台之鷹揚八卦…三月再來一趟 茶.園.鳳梨…檳榔及美人 微熱山丘….排長龍 只為好吃免費….鳳梨酥 好吃….不要拍照趕快來 鳳山寺 三百年大 … 閱讀全文 / Read more →
【工作職缺訊息】國貿/焊接/裝配人員
KHS飛輪教室基礎班第194期，將於2月6日(五) / 2月13日(五) 開課
熱烈飛輪中 KHS飛輪教室…基礎班第194期，將於2月6日(五) & 2月13日(五) 開課 主辨：BSA單車安全協會*KHS單車學校 * 協辦：功學社單車*簡單生活單車坊 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程； 1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養。 一、訓練效果： 1) 第一堂120分鐘的課程上完後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。 2) 第二堂課主攻爬坡的要領 … 閱讀全文 / Read more →
精彩的彰化經典美道139二日遊…完美結束…下回請早-(2)
精彩的彰化經典美道139二日遊…完美結束…下回請早-(1)
麥可先生主辦…Ride 4 HOPE, 是為非洲小國挖井築水壩募捐.. . Day -1 (1月24日(六)) 在彰化福泰大飯店10:00 am 出發, 往鹿港途經, 馬興社區…一級古蹟…陳四裕 鹿港打鐵店 好吃的麵線….. 可口的水晶餃…. 田都元帥是戲曲的祖師 相傳是螃蟹吐泡 … 閱讀全文 / Read more →
過度換氣症…校長新著
賀 KHS勇奪秘魯登山賽金牌
賀 KHS 勇奪秘魯登山車賽 Peru XC official opening race 2金牌 1銀牌 Rodrigo Santamaria (Cadet with 650-600) – gold medal Dieter Sanchez (new Fat Tire category with 4 seasons 500) – gold medal John Alexander Rojas (Junior with 29er Team) – silver medal … 閱讀全文 / Read more →
2015年第五屆一日順風四馬200K…(5)麥可記
預告2016年元旦&2號 舉辦第六屆一日順風四馬200K…歡迎準備參加 KHS第五屆順風四馬騎福200K」by Machiel 記得以前國小的時候，國文老師曾經教過作文佳句「一年之計在於春，一日之計在於晨。」。 在2015年的開春之際，我想我具體實現了這句話的涵義…2015年1月10日第一次參加「KHS第五屆順風四馬騎福200K」的活動，為什麼叫「順風四馬騎福200k」呢？因為活動的路線，是從淡水關渡宮出發經過，竹南龍鳳宮、白沙屯拱天宮、大甲鎮瀾宮、鹿港玻璃媽祖廟、終點在鹿港天后宮。車友們途中至少要有以四座媽祖廟作為停歇的地點，並且拍照為記。而且在東北季風的助 … 閱讀全文 / Read more →