繼9/6的强力訓練後，校長又特別企劃安排了一系列的行前訓練。歡迎ET12的團員們都能來參加之外，也歡迎熱愛騎車活動的您都一起來騎車
- 09/12: 間歇訓練 – 體能訓練
- 09/20: 60km – 三芝貝殼廟 (爬坡)
- 09/26: 團騎 – 三芝 六塊厝漁港
- 10/04: 9km – 陽明山 (爬坡)
- 09/24: 飛輪教室 #201-1 – 基本騎行姿勢
- 10/01: 飛輪教室 #201-2 – 基本騎行姿勢
9/12/2015(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練
訓練對象：飛輪班學員、ET環 島團及有志車友。 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原 意是電影(舞 台劇)的 中場休息時間。 運 動生理告訴我們說，訓練過程中<休 息>是 很重要的。 10秒 訓練，10秒 休息。10秒 休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。 在 騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒， 就可以消除疲勞，恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練，是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練，也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練，是唯一的正道。 故曰，間歇訓練，是倍增體力…體內運作的正道，也是捷徑，所有運動員必修的鍛練之一。 … 閱讀全文 / Read more →
這先生好幸福喔!!
新娘送給新郎的結婚禮物是: KHS Flite Team !
活動報名額滿-KHS飛輪教室…基礎班第201期，將於9月24日(四) & 10月1日(四) 開課
中秋佳節前夕…熱烈踩踏飛輪中 KHS飛輪教室…基礎班第201期，將於9月24日(四) & 10月1日(四) 開課 主辨：BSA單車安全協會*KHS單車學校 * 協辦：功學社單車*簡單生活單車坊 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程； 1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養。 一、訓練效果： 1) 第一堂120分鐘的課程上完後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來 … 閱讀全文 / Read more →
Tour Bike單車學校-2015秋季班 ~ 免費活動，歡迎參加
活動宗旨： 以騎乘單車方式悠閒穿梭於城市之中，從而認識桃園城市景觀，是桃園觀光發展重點之一。為讓民眾能夠安全地騎乘自行車悠遊大桃園，我們推廣「Tour Bike單車學校」旅行，結合單車安全教學與帶領騎遊方式，除教導學員單車正確的騎乘姿勢及安全的騎乘技巧外，更實際帶領學員騎乘南崁溪自行車道與虎頭山環山道，學習沿途的生態環境解說技巧。並於學員完成活動課程後，由KHS單車學校及桃園市政府風景區管理處核發｢單車安全導騎人員訓練證書｣及｢河岸香榭遊桃園•虎嶺輕騎遊楓谷路線領騎證｣。 課程內容： ．騎乘姿勢調整與介紹 ．基本騎乘（直線、S彎道、上下車） ．安全講解、自行車維修DIY ．快樂騎乘主題路線 ~ … 閱讀全文 / Read more →
ET10 Summer (三) 伯朗大道~瑞穗 by Song
ET10 Summer <D6-7/9>(三) 伯朗大道~瑞穗 by Song 伯朗大道禁止汽車進入… 挑戰台九舞鶴坡成功後，八點左右抵…瑞穗 漁家莊餐廳，正趕緊補充體力。 謝謝…學姐鴨鴨，暑中送西瓜。約九點駐進瑞穗黃家溫泉，洗塵消熱好眠，充精補神，好好備戰…絕美「蘇花公路」…明天安仔先生趕去花蓮會合引導。而校長只能趕去和平會合。(待續) 伯朗大道…見大樹及ET10Summer 池上大陂池 趕夜行 八點晚餐 謝謝 鴨鴨學姐, 暑中送西瓜…
KHS ET-12 小折環島團，名額已滿
KHS ET-12小折環島招生 您是否有環島夢想尚未實現？環島不是夢！ 跟定，KHS 中華民國單車安全協會就對了。 全台唯一安排行前完整單車訓練環島團，讓你安全輕鬆完騎。 KHS ET-12小折環島團 2015 10 /9(五)~10/17(六)出發！ 9天。 團費： nt23,000 名額：20位名額已滿 行前說明： 請待通知 暫訂路線： 團費：含8天民宿(合房)、25餐、保姆車及2件環島車衣。 自備KHS小折(或租用nt300x9=nt2,700可抵扣購KHS車) 唯ㄧ行前免費訓練環島團： 早報名，就早接受訓練，提早安排假期，好處多。 行前訓練： (1) 4小時的飛輪教室…正磪騎行姿勢及要 … 閱讀全文 / Read more →
7/25夜賞陽光橋…取消
7/25上午関渡間歇記
夜賞 陽光橋7/25(六)下午16:00大稻程集合
夜賞 陽光橋7/25(六)下午16:00大稻程集合 夏季夜骑是一大享受，尤其是周六夜，可以更放慢脚步，好好欣賞一下大台北的萬家灯火。 接著汐止的星光橋後，再接的是夜賞新店的陽光橋。 其實，此段「大稻埕碼頭~碧潭大橋」往復約七十公里，可謂台北河道單車道的經典之作。 沿途風光優美，滿眼的綠色，即是夜晚，對眼睛還是最是健康！ 領騎：崴哥、志明 殿後：校長 路線簡介： 7/25(六)下午16:00大稻埕碼頭…集合16:15出発 大稻埕碼頭~忠孝橋~中興橋~華江雁鴨自然公園~華江橋~萬板大橋~華翠大橋~光復橋~華中橋~華中橋大草原~華中橋大露營場~馬場町紀念公園~青年公園~ 師大路景觀台（考驗腿力的 … 閱讀全文 / Read more →