飛輪教室, 基礎班第183期 6月17日(二) 開課

KHS飛輪教室…基礎班第183期,將於6月17日&24日(二) 開課

主辨:BSA單車安全協會*KHS單車學校
協辦:功學社單車*簡單生活單車坊

世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法,是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程;
1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。
2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下,能減少Power Loss = Power Up的效果。
3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇,爆發力及肌耐力的培養。

一、訓練效果:
1) 第一堂120分鐘的課程上完後,有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。
2) 第二堂課主攻爬坡的要領,讓您爬坡更為得心應手。 學員掌握利用體重助踩的要領後,能把所有的動力,完全轉換成前進的驅動力。

二、課程綱領:
1) 利用體重助踩的妙法。
2) 坐姿踩踏:
a.踝動踩踏:腳掌粘在踏板上,動力不損失,人車一體的基本功,(練成後再穿卡踏,即刻發揮30%威力)。
b.快速繞圓踩踏及高踝踩踏:公路車必學功夫,教您如何利用迴轉的慣性助踩。
3) 立姿踩踏: 抽車及爬坡的要領。
4) 呼與踩的協調,呼比吸重要的呼吸法,高山&長途騎行不缺氧的秘訣
5) 運動神經的統合:Close Chain Training (出力效率倍法) 。
6) 免費延長教育:假日不定期…路上間歇訓練。

三、上課須知
第181期 台北懷德教室  時間:6月17日(二) &6月24日(二) 下午7:00〜9:00<7:00~7:30是熱身兼Q&A時間>。
地點:簡單生活單車坊 台北市北投區懷德街75巷2號 捷運明德站出口左轉,沿明德路直走約100公尺,然後左轉懷德街,再前行約400公尺,即可到達簡單生活單車坊。
停車場:振華公園(北投區振華街),請停在最底部,下車後直接穿過小巷前行約3分鐘。
詢問:上班時間am 10:00 ~pm 4:00,KHS單車學校 03-386-8020 分機 249陳S’
費用:NT$ 600 元(KHS車主或BSA會員再享小禮物)。匯款帳號,另行通知。
名額:20位 (剩餘 9位)。。
報名處:peterchen@khsbicycles.com.tw  Name//age//sex// mail address//手機

四、課前準備:
1) 衣著:
頭巾、排汗車衣、短褲(車褲最好)、騎行手套、運動鞋(自行車鞋也可)。
2) 攜帶:擦汗毛巾、水壺。

五、注意事項:
1) 確認個人行事曆(補課以一次為限)。
2) 提供更衣室,無淋浴設備。
3) 請勿錄影。
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