浪漫的情人節2月14日(六)北投復兴四路桜花隧道…浪漫單車賞桜 2月14日(六) 北投捷站…上午7:50集合…8:00出発…11:30结束 現地報名。满陡但不長，可下車推行。(脚力今天起电視前操蹲馬步60起跳) 免費…但保險及午餐自理 ****當日上午6:00公佈是因天候取消活動**** 2月7日校長拍攝….預計2月14日盛開 第二場單車賞桜是2月15日 桃園北横桜花勇士….慈湖 上午7:30集合…8:00出発
8/1(六)~8/3(一)金門單車賞鳥plus搶灘料羅灣海泳三千米
近年來，已有數百位車友在校長的策劃之下，飽覽金門的戰地風光、古厝風情、民俗美食，與飛羽生態，充滿單車香格里拉-金門的滿滿回憶。 搶灘料羅灣海泳三千米，更是眾多車友引頸期盼的新目標； 於是今年八月，金門單車賞鳥plus搶灘料羅灣海泳三千米 號角即將響起~~~ 金門單車賞鳥plus搶灘料羅灣海泳三千米 【日期】8/1(六)~8/3(一) 【行程安排】 8/1(六)-day1 大金門騎行，瓊林、南洋杉及木麻黄行道樹、風獅爺、粟喉蜂虎生態…。 8/2(日)-day2上午搶灘料羅灣海泳三千米 (簡章http://swim.kinmen.gov.tw/註：2015簡章尚未公告) ，下午汽車觀光。 8/ … 閱讀全文 / Read more →
香港毅歷殘疾勇士的武嶺單車挑戰行 (上)
2014年 12月 KHS 帶領支援來自香港毅歷協會殘疾勇士所組成的單車團，成功艱辛完成武嶺2日挑戰。 這一行值得一記一賀。 也為KHS的單車接帶團功力…最艱難也最振奮…寫下一新的里程碑！ 武嶺慈善單車毅歷行– 隊員14人 單手斷缺肢者4人， 雙手截肢者 1人， 單腳不便者 2人， 下肢癱瘓者 1人， 視盲障者1人， 癌症康復者1人……. 特製單車一批。 而 KHS- 出動三台汽車，三位工作人員， 再支援三台協力車， 三台登山車。 故事就這麼開始~…. 這美極了的武嶺公路。 但魔鬼總是藏在漂亮裏，不是嗎？多少單車英 … 閱讀全文 / Read more →
單車賞桜…練脚力…居家電視前的徒手練
單車賞桜，需爬坡…需脚力，怎辦？ 校長秘訣大公開….<居家電視前的徒手練>… 简而有力，絶对有用，有志者，今天開始…. Simon教練指導…基本騎行體力培養 1) 先熱身操 2) 練下盤(以股四頭肌&股二肌為重點) a>蹲馬步 膝不過趾，往後蹲坐，膝彎最好呈90度，從十次逐加到100下(一日累積也可) 進階版，凡練後必拉筋…蛤蟆功…腳跟著地20秒。 2) 核心肌群(上肢練) a> 棒式伏地…腰不可凹陷，挺至少30秒。 b>新式仰臥起坐，合掌插入 … 閱讀全文 / Read more →
桜花前線—快報
桜花前線—快報 ｌ月平菁街 by忠霖 寒桜满開，正是時候。只有騎單車，千萬勿駕汽車。 1/30-2/1武陵農場 by 獅兄 台七線沿途山櫻花盛開，一進武陵，梅花櫻花接力綻放，桜花尚未全開。 2月2日by 志明 天元宮後山山櫻花已開約八成，三空泉的山櫻則稀稀疏疏，最美的吉野櫻要到二月底才會接種競開。 2月3日 by Joe 淡水滬尾櫻花大道，勉強可看。復興三路櫻花 沒看頭。<待揪團> 2月3日 by Jack 復興四路櫻花，待2月14日(六) 揪團賞桜趣…<請期待> 2月1 … 閱讀全文 / Read more →
精彩的彰化經典美道139二日遊…完美結束…下回請早-(The end)
139彰化經典美道…..在八掛山脈上, 銀行山之綠色隧道 七曠古墓之鄉野傳說….一句阿弥陀佛…. ,,,天寶宮之視野遼闊 賞鷹平台之鷹揚八卦…三月再來一趟 茶.園.鳳梨…檳榔及美人 微熱山丘….排長龍 只為好吃免費….鳳梨酥 好吃….不要拍照趕快來 鳳山寺 三百年大 … 閱讀全文 / Read more →