炎熱之下完成90Km * 校長獨練間歇 6月28日(六) 上午7:25從關渡出發，ET-10秋季團的李氏母女第一次長騎…炎熱之下完成90Km，令人佩服。 在大園廠，大家認真學習免費補胎教學。 八里左岸花期開始…水筆仔盛開。晨間黃槿，黃昏夜間，穗花棋盤腳花…仙女棒，蓄意待發。 6月29日(日) 上午8:00 校長為七月的仙特里…獨練 間歇，賽爺陪練。因仍感昨日的殘留之疲累，不敢太逞，提早收工。大度路上，光臘樹花盛開中。
2014 泳渡日月潭七月份團練開始
7/06 (日) <團練>晚上 7:30pm~9:00pm 北投焚化爐-游泳館 7/09 (三) <團練>晚上 7:30pm~9:00pm 北投焚化爐-游泳館 7/23 (三) <團練>晚上 7:30pm~9:00pm 北投焚化爐-游泳館 7/27 (日) <團練>晚上 7:30pm~9:00pm 北投焚化爐-游泳館 註： 1.個別訓練者：務必就近自己訓練。 2.自費門票。(設籍臺北市內湖區、南港區、文山區、北投區、士林區區民免費入場) 3.地址：臺北市北投區洲美街271號 4.務必報名：請留姓名/手機/日期場次，s& … 閱讀全文 / Read more →
特製的獎牌，就等您7/27來領取~
6/29(日) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練
6/29(日) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象：飛輪班學員、ET環島團員行前訓練、仙特里盃賽前訓練及有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…I. Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。 10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修 … 閱讀全文 / Read more →
6月16日(一)校長受邀…台南地方法院的單車活動特別講座
歡迎飛輪班舊生回娘家！溫故知新專案 特惠價一堂課 NT$ 100 元
歡迎飛輪班舊生回娘家！溫故知新專案，特惠一堂課 NT$ 100 元 PS： 舊生報名時請註明參加期別和編號(例181期飛輪基礎班 No.3，可簡寫為 B181-3) 時間：6 月24日(二) 下午7:00 〜 9:00 (7:00~7:20熱身及Q&A時間) 地點：簡單生活單車坊 電子地圖連結: 台北市北投區懷德街75巷2號 最近捷運站：捷運石牌站 / 捷運明德站 名額：5 位, <剩餘5位> 費用：NT$ 100 元 課前準備： 1) 衣著： 頭巾、排汗車衣、短褲(車褲最好)、騎行手套、運動鞋(自行車鞋也可)。 2) 攜帶：擦汗毛巾、水壺。 注意事項： 1) 提供更衣室， … 閱讀全文 / Read more →
敬邀ET學姐學兄們 ET-10summer來逗熱鬧
敬邀ET學姐學兄們 ET-10summer來逗熱鬧 歡送：7月4日(五) 上午7:00關渡宮祈福出發 迎接：7月12日(六) 中午海倫咖啡 更歡迎路段陪騎…(如有住宿需自理, 必報名) 例如；校長，陪騎路段 歡送：7 / 4 (五) 白沙屯、7 / 5 (六) 鹿港折回(統聯巴士回北) 迎接：7 / 10 (四) 新城~和平(宿)、7 / 11 (五) 和平~礁溪(宿)、7 / 12 (六) 礁溪~海倫咖啡~新店 報名：siang@khsbicycels.& … 閱讀全文 / Read more →
張嘉家在鐵人三項亞運選拔賽得第四
6月15日 與高雄車友的無所不談講座 記
飛輪教室, 基礎班第183期 6月17日(二) 開課
KHS飛輪教室…基礎班第183期，將於6月17日&24日(二) 開課 主辨：BSA單車安全協會*KHS單車學校 協辦：功學社單車*簡單生活單車坊 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法，是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程； 1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下，能減少Power Loss = Power Up的效果。 3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇，爆發力及肌耐力的培養。 一、訓練效果： 1) 第一堂120分鐘的課程上完後，有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。 2) 第二堂課主攻爬坡的要領，讓您爬坡更為得心應手。 學 … 閱讀全文 / Read more →