出席人員不多，認真練則美，腳力穩健，二個小時….
唉~~沒被雨淋，卻被汗水濕透…

謝謝…茱姐姐助理教練，帶操…間歇訓練及爬坡訓練，還有最重要的收操
校長…特別路跑課，體斡法…鐵軌法…前傾法…挿翼法

校長好認真…衝刺200/rpm/維持五秒 & 195/rpm/維持五秒…結果今早發現….內收大肌怪怪的
而大家都很認真…那您…操到那部位….股四頭肌 ? 般二頭肌 ?