八月十九日間歇訓練

間歇訓練,是倍增體力…體內運作的正道,所有運動員必修的鍛練之一。 間歇訓練的意義 1. 運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練,10秒休息。 10秒休息時間,是排除乳酸…供應氧氣…增進恢復力。 在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞恢復元氣。所以,能增加耐力。 2.可以提昇心肺功能。 3.可以提昇爆發力、持久力、增強肌力、恢復力。 4.增強肌力的恢復,排乳酸。 5.立姿踩踏的練習,抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練【8/19(六)上午07:30~10:30】 費用:免費,飲水/保險自理。 集合時間與地點:8/19  07:30 am @關渡碼頭 … 閱讀全文 / Read more →

運動傷害諮詢八月二十三日(三) 開課,時間 19:00~19:20、19:30~19:50 或 20:30~20:50 時段擇一。

運動傷害,往往求之無門。 本會BSA單車安全協會,特別商請 陳子敬老師 百忙中抽空,以一對一的方式諮詢。 機會難得!敬請把握! 主 辦:BSA單車安全協會 協 辦:KHS功学社單車學校 策 劃:謝正寬(校 長&創會理事長) 主 持:楊智旭(副理事長) 諮 詢 師:陳子敬老師 (國立陽明大學 物理治療研究所碩士,振興醫院物理治療師) 日期:8/23/2017(三)下午7:00~9:00 地點:台北市北投區致遠三路55巷78號<近捷運唭哩岸站、Tel:02-2828-5596(限當天詢問地址)> 費用:20分鐘 (NT$300.現場繳費) 名額:尚有名額 (3)位 時段: 1) … 閱讀全文 / Read more →

8月13日約騎 生態慢騎…大古山

約騎 生態慢騎…大古山 騎趣:桃園市蘆竹區的「大古山休閒農業區」,是因天時地利,而自然形成,再加以規劃的,絕對是單車「生態慢騎」的好地方。 從KHS單車大園廠出發,沿著農村小徑,起伏不大的道路,平行沿著機場, 到第一個景奌…小葉橄仁的綠隧、坑口彩繪村,接著參拜武聖關帝廟…誠聖宮後, 展開一連串的自然及人文生態…百年古厝…德馨堂、芸術彩街、雙源魚菜共生、彩壁、山腳鹿場。 接著精彩緩坡直上…大古山,經過邱永漢球場、展望海山美景、飛機的冉冉昇空的啟降。 PS桃園市鄭文燦市長,努力持續推展大古山觀光,供休閒遊憩好去處 來回共約50公里。 免費(保險、午餐咖啡等自理。) 日期時間:8月13日上午8:30 … 閱讀全文 / Read more →

夏日花東樂樂騎

【花東樂樂騎 6~夏日8月團!08/25(五)~08/27(日)】 好快的~花東樂騎團已是開到第6團。 對向隅者我們致上最誠摯的抱歉。 對參加者我們致上最感動的敬意。 大家的好評 我們致上最誠摯的謝意。 夏日的花東 滿滿的活力及熱力。 讓我們一起悠遊去~ 抓住~暑假的尾巴 夏日的感動。 來一趟美麗難忘的花東夏日騎。 如何 ? 別讓你的想去想做的想法  最後常死於非命 只是因為 你不敢透支你的勇氣及堅持 想做?就做 ! 想去 ? 就去! 偶而放縱自由 無罪 加 萬歲 ! 當我們同在一騎    騎快樂無比 ! 有一種旅行  你才剛回家就想再去一次。 有一種旅行團是   一路感動跟驚奇不已。 有一種 … 閱讀全文 / Read more →

~ KHS單車旅遊部 謝謝您 歡迎您 ~

KHS 單車旅遊部成立了,在2017的三月。 短短4個月,我們辦了9個單車旅遊團。 HK 5日墾丁團、  HK中學生環島6日團、 荷蘭記者環島團、 花東樂樂騎團s、 花東南橫團。 滿意, 快樂, 感動, 超值, 難忘 。謝謝大家的佳評回應。 我們接受客製化的行程  我們也不定期的推出各種精緻騎旅行程。 除了謝謝還是謝謝    謝謝大家的支持也歡迎大家的洽詢及加入。 Thanksssssss。  

七月二十九日飛輪與曲道訓練將如期舉行

尼莎颱風即將襲台,中央氣象局預估明天7/29下午5點就會到花蓮南方100公里海面上。 請大家做好防颱措施喔。 根據預報,明天上午飛輪課程可如期舉行,下午曲道訓練若因雨,將改上室內課,由校長講授「環島自我防衛術」。 註:報名者可自行斟酌參加與否,付費報名者若不參加,將全額退費。 聯絡人:洪子翔line:karl1018

單車學校兩日教學獲得熱烈迴響,第二期將於9月16日~17日開課

7月初的單車學校兩日教學活動,內容豐富且型態多樣的課程讓學員獲得安全騎乘的知識與技能,更讓學員感受了騎車的樂趣。   課程實況:   學員迴響:   第二期單車教學兩日活動將於9月16日~17日開課,別錯過喔~ 課程內容: 【9/16(六)上午08:30~11:30飛輪教室】第一天上午 課程特色 三個小時的飛輪集中訓練 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法,是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程; 1.幫助學員大幅改善騎乘姿勢,以及用体重助踩的秘訣。 2.期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下,能減少Power Loss = Power Up的效 … 閱讀全文 / Read more →

七月二十九日大園飛輪班與曲道訓練

大園飛輪教室【7/29(六)上午08:30~11:30】 課程特色 三個小時的飛輪集中訓練 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法,是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程; 1.幫助學員大幅改善騎乘姿勢,以及用体重助踩的秘訣。 2.期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下,能減少Power Loss = Power Up的效果。 3.間歇訓練…期待心肺功能的提昇、爆發力、肌耐力,以及恢復力的培養。   費用:每人NT600元。 (含贈品 保溫水壺(NT250) 或 補胎片(NT250),二選一。與保險。) 地點:桃園市大園區功學路48號 飛輪課名額已滿,報名截止 &nb … 閱讀全文 / Read more →

課程取消(因新生報名人數未滿10人)-KHS飛輪教室, 第332期基礎班台北懷德教室 2017.7.20(四), 2017.7.27(四)開課 – 新生滿10人開課

主辨:BSA單車安全協會、KHS單車學校 * 協辦:功學社單車、簡單生活單車坊 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法,是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程; 1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下,能減少Power Loss = Power Up的效果。 3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇,爆發力及肌耐力的培養。 4) 針對跑步運動者,體能的提升也有很大的助力。 一、訓練效果: 1) 第一堂120分鐘的課程上完後,有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來。 2) 第二堂課主攻爬坡的要領,讓您爬坡更為得心應手。 學員掌握利用體重助踩的要領 … 閱讀全文 / Read more →

ET-14 環島團的行前訓練,更歡迎大家參加!!

ET-14環島團的行前訓練…將緊鑼密鼓地展開, 歡迎ET學長學姐們及善心車友共同參加,當作鼓勵學弟學妹,謝謝你。 課程A:大園飛輪教室【7/29(六)上午08:30~11:30】 課程特色 三個小時的飛輪集中訓練 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法,是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程; 1.幫助學員大幅改善騎乘姿勢,以及用体重助踩的秘訣。 2.期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下,能減少Power Loss = Power Up的效果。 3.間歇訓練…期待心肺功能的提昇、爆發力、肌耐力,以及恢復力的培養。   費用:一般學員,每人NT600元。( … 閱讀全文 / Read more →