4/8/2017(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

4/8/2017(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象:飛輪班歷屆學員及有興趣車友 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。 運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒訓練,10秒休息。10秒休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。 在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞,恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練,是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練,也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練,是唯一的正道。 故曰,間歇訓練,是倍增體力…體內運作的正道,也是捷 … 閱讀全文 / Read more →

KHS 間歇訓練 8月21日(日) 

訓練對象:飛輪班學員、ET13環島夥伴、有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練,10秒休息。10秒休息時 間,是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞恢復元氣。 所以,能增加耐力。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練,可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練,可以提昇爆發力及持久力。 4) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我們KHS單車學校開發了, 可以自我鍛練的方法, 那就是…       8 … 閱讀全文 / Read more →

KHS 間歇訓練 8月13日(六) 

訓練對象:飛輪班學員、ET13環島夥伴、有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練,10秒休息。10秒休息時 間,是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞恢復元氣。 所以,能增加耐力。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練,可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練,可以提昇爆發力及持久力。 4) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我們KHS單車學校開發了, 可以自我鍛練的方法, 那就是…       8 … 閱讀全文 / Read more →

12月5日的200k的間歇訓練

12月5日….200k的間歇訓練 在青山白雲黃穗之間 台北関度平原…功學大道的穗稻 沒來的虧到了哦…下次請早

12月5日(六) 間歇訓練

訓練對象:飛輪班學員…長途训練及三鉄的單車訓練 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練,10秒休息。10秒休息時 間,是排除乳酸…供應氧氣。在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞恢復元氣。 所以,能增加耐力。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練,可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練,可以提昇爆發力、持久力。 4) 增強恢復力…肌力的恢復…排乳酸 5) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我 … 閱讀全文 / Read more →

11月28日(六)関渡平原间歇训練記 by 校長

下次預告  12月5日(六) 上午7:30関渡碼頭集合 11月28日(六)関渡平原间歇训練記 by 校長 此训練以恢復力為中心,心肺功能為副。姿式正確,動作正確,呼吸正確…講求重奌。 講評:上半身亭立…骑車需要缩小腹立骨盆弓背拱。 穗稻之美比伯朗… 嘿….如是校長也操到四頭肌無力無力… 回家需要再拉筋三遍…尤其下半身肌肉 股四頭肌…股二頭肌及小腿(腓腸肌及比目魚肌)…(the end)

9/12/2015(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

訓練對象:飛輪班學員、ET環 島團及有志車友。 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原 意是電影(舞 台劇)的 中場休息時間。 運 動生理告訴我們說,訓練過程中<休 息>是 很重要的。 10秒 訓練,10秒 休息。10秒 休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。 在 騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒, 就可以消除疲勞,恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練,是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練,也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練,是唯一的正道。 故曰,間歇訓練,是倍增體力…體內運作的正道,也是捷徑,所有運動員必修的鍛練之一。 … 閱讀全文 / Read more →

7月25日(六) KHS的間歇訓練又來了

KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象:飛輪班學員、ET環島團員行前訓練、北海道團員或羅馬公路挑戰前訓練及有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練,10秒休息。10秒休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞恢復元氣。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練,可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練,可以提昇爆發力及持久力。 4) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我們KHS單車學校開 … 閱讀全文 / Read more →

6/28/2015(日) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

訓練對象:飛輪班學員、ET環島團、KHS北海道花季溫泉單車旅行團、金門單車賞鳥plus搶灘料羅灣海泳三千米團及有志車友。 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。 運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒訓練,10秒休息。10秒休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。 在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞,恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練,是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練,也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練,是唯一的正道。 故曰,間歇訓練,是倍增體力…體 … 閱讀全文 / Read more →

6/14/2015(日) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

因近日因公務繁忙、國內、外單車參展和演講邀約不斷,故六月份僅開此團。舊雨新知歡迎報名,不便之處請多見諒!! 訓練對象:飛輪班學員、ET環島團、KHS北海道花季溫泉單車旅行團、金門單車賞鳥plus搶灘料羅灣海泳三千米團及有志車友。 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。 運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒訓練,10秒休息。10秒休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。 在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞,恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練,是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓 … 閱讀全文 / Read more →