八月十九日間歇訓練

間歇訓練,是倍增體力…體內運作的正道,所有運動員必修的鍛練之一。 間歇訓練的意義 1. 運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練,10秒休息。 10秒休息時間,是排除乳酸…供應氧氣…增進恢復力。 在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞恢復元氣。所以,能增加耐力。 2.可以提昇心肺功能。 3.可以提昇爆發力、持久力、增強肌力、恢復力。 4.增強肌力的恢復,排乳酸。 5.立姿踩踏的練習,抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練【8/19(六)上午07:30~10:30】 費用:免費,飲水/保險自理。 集合時間與地點:8/19  07:30 am @關渡碼頭 … 閱讀全文 / Read more →

(確定開班,超值的贈品喔)單車學校兩日教學活動

7/8(六)~7/9(日)單車學校兩日教學活動 確定開班,超值的贈品喔 報名2日的贈品:價值NT2,010 休閒車衣(NT1,300)+六角板手(NT150)+挖胎棒(NT60)+補胎片(NT250)+保溫水壺(NT250)   報名單節(飛輪或DIY或曲訓)費用:NT800 贈品:保溫水壺,價值NT250     不論平日或假日,或許白天或晚上,更別說是季節變化, 單車已成為普羅大眾多數人的休閒/運動選項之一。 但,騎單車先知安全,才能健康與歡樂。『中華民國單車安全協會』戮力於安全騎乘的研究與推廣, 將於7/8(六)~7/9(日)舉辦兩日的單車教學活動。 課程內 … 閱讀全文 / Read more →

【2017 KHS詩情畫意羅馬公路-滑步車賽】最新消息

【2017 KHS詩情畫意羅馬公路-滑步車賽】 最新消息 2017/07/04 最後總成績  恭喜所有得獎者 當天很很努力很棒喔~~ ps:女生組 前三名獎盃目前廠商正在趕工中,等一收到會馬上寄出,謝謝~ 2017 詩情畫意 羅馬公路挑戰 滑步車賽 精彩相簿 單車時代-另開連結 自行車筆記- 另開連結 感謝攝影師 徐拔 拍攝分享。 尋寶網- 另開連結  感謝攝影師 DUCATI696、許禮安 拍攝分享。   2017/06/27 1.為求比賽順利,目前已經編號(出場順序)有做了些為調整,再請留意小朋友的編號喔,謝謝~ 傳送門→KHS臉書粉絲專頁 請記得號碼,當天報到領包裹時,也是要告 … 閱讀全文 / Read more →

【2017 KHS詩情畫意羅馬公路】最新消息

【2017 KHS詩情畫意羅馬公路】圓滿成功 2017/07/03 【2017 KHS詩情畫意羅馬公路挑戰-賽後成績及相簿】 當日挑戰賽的成績已公布了喔~快去看看有沒有進步了啊~~~ http://www.cyclist.org.tw/upfile/resultPDF/60/177405848.pdf 電子成績證書於 2017/7/6 中午12:00 開放下載 http://www.cyclist.org.tw/results_txt.asp?pno=60 嘿嘿~是不是還對KHS詩情畫意羅馬公路挑戰的過程有滿滿回憶呢?就讓相片讓您有再一次的感動吧~😘 #挑戰賽系列 ※自行車騎士協會→https … 閱讀全文 / Read more →

【KHS Flite 900 ff 車隊版圖裝車架】持續預訂中

【KHS  Flite 900 ff  車隊版圖裝車架】持續預訂中 還記得3月環台二級賽事 Elevate-KHS 美國車隊優異競賽的表現嗎? 不論是Alex的爬坡能力,企圖想站上凸台的拚勁、 Eder、Jose、Josep 隊友的強力助攻 以及隊長 Brian 奮勇不懈 漂亮的最終戰! 這不僅僅是整個團隊實力,車架設計上的助力,更是功不可沒! 此車架不僅符合UCI認證,且有空氣力學設計, 整體舒適且有剛性,讓您不需要過趴的騎姿, 可讓您在比賽中,先保存體力, 在最後衝刺的時候擠出力量,贏得勝利。 現在推出 Flite 900 FF 車隊版圖裝 目前正持續預訂中 車架樣式傳送門→車架示意圖 詳 … 閱讀全文 / Read more →

4/8/2017(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

4/8/2017(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象:飛輪班歷屆學員及有興趣車友 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。 運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒訓練,10秒休息。10秒休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。 在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞,恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練,是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練,也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練,是唯一的正道。 故曰,間歇訓練,是倍增體力…體內運作的正道,也是捷 … 閱讀全文 / Read more →

二月19日熱情又幸福的事

白雲飄飄,陽光揮灑,熱情又幸福的事, 就是一群人的相見,歡笑,快樂地騎車,創造美好的回憶。   二月十九日(日)上午,BSA會員大會,大家好久不見。   同時也舉辦KHS特賣會,單車以拍賣方式進行,在一陣廝殺後,幾家歡樂幾家殘念~ 最後得標價很令人滿意喔~~~        下午,浩浩蕩蕩一群68人大軍團,35公里的輕鬆路線, 新屋白千層綠色隧道與觀音白沙岬燈塔,擁抱溫暖,享受歡樂。 學校埤…沿岸而騎,也享受。        日「鬼」很準哦…只差一刻鐘。 與同好共遊,不亦樂乎。 與好天共享,不亦樂乎。您沒來,不亦損失乎。記得下次一定來,不亦君子乎。 … 閱讀全文 / Read more →

預告2017十月21~22日第11屆KHS發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山

感謝眾多車友與跑友的熱情參與,還有桃園市政府/風景區管理處的指導, 2016年第十屆KHS發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山,順利圓滿落幕。 2017第11屆KHS發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山,預定在10/21(六)~10/22(日)舉辦, 單車挑戰賽除了分齡組外,將加開不分齡的小輪徑組, 歡迎您再度支持與參與~ 10/29頒獎盛況 M15組 M20組 M30組 M40組 M50組 長青組 女子A組 女子B組 第一大獎得主 10/29單車挑戰賽成績 10/30路跑挑戰賽成績 兩項成績 10/29相簿  

第十屆KHS發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山-單車挑戰賽 照片及花絮

預告2017十月28~29日第11屆KHS發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山 第十屆KHS發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山-單車挑戰賽 照片及花絮           報到 致詞 準備 鳴槍 開跑 冠軍 競爭 帥哥 美女 大車 小車 公路車 堅持 到底 照片請點選下列by  simon 早上08:00-09:00通過拉拉山遊客中心照片 早上09:00-10:00通過拉拉山遊客中心照片 早上10點後經過拉拉山遊客中心照片 早上10點至11點30分過拉拉山遊客中心下坡照片 照片請點選下列by  nike (01) 08:43~09:18am於終點前1.2公里 (02) 09:18~09:52am於終點前1.2公 … 閱讀全文 / Read more →

2016年第十屆KHS發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山-10/29單車挑戰賽成績

第十屆KHS發現桃花源 雙鐵挑戰拉拉山-10/29單車挑戰賽成績 成績公布→連結 活動相簿敬請稍候~ [桃園市風景區管理處-新聞] 由桃園市政府指導,中華民國單車安全協會及臺灣馬拉松管理協會共同執行的2016拉拉山自行車暨路跑雙鐵挑戰賽,於10月29日及30日舉行,第一日自行車賽事由大溪遊客中心出發,於今日(29)日上午7時假大溪遊客中心舉行起跑儀式,由桃園市市長鄭文燦帶領大家開賽,一同進入北橫探險,鄭市長勉勵所有選手奮勇向前爭取佳績,並也提醒注意安全。他表示,北橫公路的風光明媚,秋意濃濃,山野繽紛多彩,在完賽後可悠閒賞景。北橫公路秋天氣候宜人,氣溫涼爽,加上紅葉植物點綴沿途山巒,是臺灣最適合 … 閱讀全文 / Read more →