八月十九日間歇訓練

間歇訓練,是倍增體力…體內運作的正道,所有運動員必修的鍛練之一。 間歇訓練的意義 1. 運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練,10秒休息。 10秒休息時間,是排除乳酸…供應氧氣…增進恢復力。 在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞恢復元氣。所以,能增加耐力。 2.可以提昇心肺功能。 3.可以提昇爆發力、持久力、增強肌力、恢復力。 4.增強肌力的恢復,排乳酸。 5.立姿踩踏的練習,抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練【8/19(六)上午07:30~10:30】 費用:免費,飲水/保險自理。 集合時間與地點:8/19  07:30 am @關渡碼頭 … 閱讀全文 / Read more →