八月十九日間歇訓練

間歇訓練,是倍增體力…體內運作的正道,所有運動員必修的鍛練之一。
間歇訓練的意義
1. 運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練,10秒休息。
10秒休息時間,是排除乳酸…供應氧氣…增進恢復力。
在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞恢復元氣。所以,能增加耐力。
2.可以提昇心肺功能。
3.可以提昇爆發力、持久力、增強肌力、恢復力。
4.增強肌力的恢復,排乳酸。
5.立姿踩踏的練習,抽車(搖車) 的練習。

間歇訓練【8/19(六)上午07:30~10:30】

費用:免費,飲水/保險自理。
集合時間與地點:8/19  07:30 am @關渡碼頭(停車場)
報名:以下格式
註:
1.ET-14環島團訓練課程,更歡迎ET學長學姐們及善心車友共同參加。
2.安全帽必戴。
3.07:45 am 移師到貴子坑溪人工渠道旁訓練~10:30結束

驗證碼 / Verification