9/12/2015(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

訓練對象:飛輪班學員、ET環 島團及有志車友。

間歇訓練的意義

1)間歇訓練…Interval Training原 意是電影(舞 台劇)的 中場休息時間。
運 動生理告訴我們說,訓練過程中<休 息>是 很重要的。
10
秒 訓練,10秒 休息。10秒 休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。
在 騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒, 就可以消除疲勞,恢復元氣。

2)提昇心肺功能…間歇訓練,是提昇心肺功能捷徑。

3)增強肌力…間歇訓練,也是提昇爆發力及持久力的大道。

4)增快恢復力…間歇訓練,是唯一的正道。

故曰,間歇訓練,是倍增體力…體內運作的正道,也是捷徑,所有運動員必修的鍛練之一。

我們KHS單 車學校開發了,可以自我鍛練的方法,那就是…

912(上午7:30 am 在關渡宮的碼頭(停車場集合

上午7:45 am 移 師到貴子坑溪人工渠道旁訓練10:00結 束

當日上午六點公佈…是否因雨改期

免費(保 險自理)…不限車種…不限廠牌…

報名處:以下格式

詢問:03 386 8020 分機230 茱小姐(10:00~16:00)

報名最好…連絡方便

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