09/26 三芝 六塊厝漁港 團騎-長途訓練

歡迎…ET12成員…KHS飛輪班學員…愛好單車的朋友参加 09/26  三芝 六塊厝漁港…60KM 9月26日(六)關渡碼頭 07:30集合07:45出發 詢問:03-386-8020 分機230 茱小姐(10:00~16:00) 活動當日上午六點公佈…是否因雨改期   當日上午六點公佈…是否因雨改期 免費(保 險自理)…不限車種…不限廠牌… 報名處:以下格式 詢問:03 386 8020 分機230 茱小姐(10:00~16:00) 報名最好…連絡方便

一公尺的魔力

一公尺的魔力…您與我的安全間隔(Part-one) 中華民國單車安全協會 創會理事長 謝正寬 *前言 騎單車被汽車追撞而亡的悲慘事件,偶有所聞。因此,去年就有一群痛心的車友就發起並呼籲「友善超車…請給單車1.5米!」。並發起義賣車衣,招募基金…轟轟烈烈地,散播各式各樣文宣,基至也在公車掛起廣告來。 *1.5公尺的由來 德國駕照必考的考古題:「您要經過前方的行人或單車時,必須有橫向間隔1.5公尺的空間。否則….萬一因而摔車,就是沒有碰撞,也視同撞倒行人或單車論刑! 據友人形容…在德國…例如在寬三公尺的街巷道路上,有位老人家,,,,,正走在路中央,後面跟著一排汽車,沒有一個人敢按喇叭….。 因為要 … 閱讀全文 / Read more →

自行車安心騎 會車距離至少1公尺

9/21交通部《愛上安心騎-自行車生活禮儀與安全騎乘指南》新書發表會上, 校長接受自由時報採訪時表示, 根據統計,約有70%的自行車意外肇事者非自行車車主本身, 剩下的自行車意外發生則是導因於車主不守規矩、不專心或未打手勢; 為降低自行車與機動車輛的意外發生,德國、加拿大、澳洲、美國加州 都已立法規範機動車輛行進時與自行車距離應保持在1公尺以上, 建議我國立法也應比照,多加宣導….. 詳細新聞,請上<自由時報>http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1451578

9月20日(日)三芝貝殼廟 旅騎團

歡迎…ET12成員…KHS飛輪班學員…愛好單車的朋友参加 爬坡训練及賞三芝貝殻廟…60KM 9月20日(日)關渡碼頭 07:30集合07:45出發 詢問:03-386-8020 分機230 茱小姐(10:00~16:00) 活動當日上午六點公佈…是否因雨改期   克服長坡及陡坡…终於抵廟前大石牌   貝殻廟內合影      三柱香後繞十八羅漢貝殻洞 三芝遊客中心背後就是李前總统的祖宅   三芝名小吃「老地方」 潮州肉圆…湯包…各式丸湯….滋味高贵,其價親民…讚! 當日上午六點公 … 閱讀全文 / Read more →

活動報名額滿-KHS 單車的香格里拉旅金門國家公園自行車生態旅遊活動開鑼了~

KHS 單車的香格里拉旅騎 * 104年金門國家公園自行車生態旅遊活動開鑼了~ 11/13(五)~11/15(日) 邀請您,一起揪團報名…遊騎單車的香格里拉–金門 名額:12位 時間:11/13(五)~11/15(日) 報名処:julia@khsbicycles.com.tw 詢問:(10:00am~4:00pm) 03 386 8020#230 茱小姐 報名截止:9月25日或額满   Day 1(11/13) 尚義機場→頂堡 … 閱讀全文 / Read more →

ET12 行前訓練 & 團騎

繼9/6的强力訓練後,校長又特別企劃安排了一系列的行前訓練。歡迎ET12的團員們都能來參加之外,也歡迎熱愛騎車活動的您都一起來騎車

  • 09/12: 間歇訓練 – 體能訓練
  • 09/20: 60km – 三芝貝殼廟 (爬坡)
  • 09/26: 團騎 – 三芝 六塊厝漁港
  • 10/04: 9km – 陽明山 (爬坡)
  • 09/24: 飛輪教室 #201-1 – 基本騎行姿勢
  • 10/01: 飛輪教室 #201-2 – 基本騎行姿勢

9/12/2015(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練

訓練對象:飛輪班學員、ET環 島團及有志車友。 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原 意是電影(舞 台劇)的 中場休息時間。 運 動生理告訴我們說,訓練過程中<休 息>是 很重要的。 10秒 訓練,10秒 休息。10秒 休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。 在 騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒, 就可以消除疲勞,恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練,是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練,也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練,是唯一的正道。 故曰,間歇訓練,是倍增體力…體內運作的正道,也是捷徑,所有運動員必修的鍛練之一。 … 閱讀全文 / Read more →

活動報名額滿-KHS飛輪教室…基礎班第201期,將於9月24日(四) & 10月1日(四) 開課

中秋佳節前夕…熱烈踩踏飛輪中 KHS飛輪教室…基礎班第201期,將於9月24日(四) & 10月1日(四) 開課 主辨:BSA單車安全協會*KHS單車學校 * 協辦:功學社單車*簡單生活單車坊 世界獨創的課程…從正確踩踏中提昇Power的秘法,是由謝校長領軍的KHS團隊所開發的獨家課程; 1) 幫助學員大幅改善騎乘姿勢。 2) 期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下,能減少Power Loss = Power Up的效果。 3) 間歇訓練…期待心肺功能的提昇,爆發力及肌耐力的培養。 一、訓練效果: 1) 第一堂120分鐘的課程上完後,有80%的學員覺得爬坡突然變得輕鬆起來 … 閱讀全文 / Read more →