連日大台北午後雷陣雨,大得嚇人。不確定的天候,為安全起見,今天7/25夜賞陽光橋活動….取消。
7/25上午関渡間歇記
夜賞 陽光橋7/25(六)下午16:00大稻程集合
夜賞 陽光橋7/25(六)下午16:00大稻程集合 夏季夜骑是一大享受,尤其是周六夜,可以更放慢脚步,好好欣賞一下大台北的萬家灯火。 接著汐止的星光橋後,再接的是夜賞新店的陽光橋。 其實,此段「大稻埕碼頭~碧潭大橋」往復約七十公里,可謂台北河道單車道的經典之作。 沿途風光優美,滿眼的綠色,即是夜晚,對眼睛還是最是健康! 領騎:崴哥、志明 殿後:校長 路線簡介: 7/25(六)下午16:00大稻埕碼頭…集合16:15出発 大稻埕碼頭~忠孝橋~中興橋~華江雁鴨自然公園~華江橋~萬板大橋~華翠大橋~光復橋~華中橋~華中橋大草原~華中橋大露營場~馬場町紀念公園~青年公園~ 師大路景觀台(考驗腿力的 … 閱讀全文 / Read more →
7月25日(六) KHS的間歇訓練又來了
KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象:飛輪班學員、ET環島團員行前訓練、北海道團員或羅馬公路挑戰前訓練及有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練,10秒休息。10秒休息時間,是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中,累的時候,只把腳步放鬆10秒,就可以消除疲勞恢復元氣。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練,可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練,可以提昇爆發力及持久力。 4) 立姿踩踏的練習…跑步及抽車(搖車) 的練習。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運的正道也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我們KHS單車學校開 … 閱讀全文 / Read more →
刹車要領?!
校長摔車記-(1) 安全帽,又救校長一命!
校長摔車記-(1) 校長謝正寬 * BSA訓練组長 黄志平 前言 安全帽不安全?安全帽,又救校長一命! 幾十年的單車運動當中,校長總共摔車六次,摔裂2頂安全帽。而,此次摔得不怎么樣…却,頭部的右側,紮紮實實地,「格」一聲!碰撞到地面…媽! 趕快拿下安全帽,查看頭部有無流血…還好没外傷,也無昏眩呕吐感,接著查看安全帽,外殻完好無痕無缺,再翻查內部保麗龍層,果然右側中间間,有一條完全的断裂痕,心裡想到,就是這一條裂痕,代替了校長的頭顱,假如今天沒戴安全帽!頭顱準破…無疑! 不知那位天才説的…「安全帽不安全?」怎可以説「安全帽不安全?」,「沒戴安全帽,才不安全!」…謝謝…安全帽,您又救校長一命! 經 … 閱讀全文 / Read more →
校長的假摔車 vs 真殺手!
校長的假摔車vs真殺手! 此照…如果是真的! 那沒戴安全帽…校長的頭顱… 不是準……?! 按箭頭指示 此照…如果是真的! 那沒戴安全帽…校長的頭顱… 不是準……?! 大雪山森林國家遊憩區遊客中心前的水溝蓋縫隙… 可當單車停車格 …嘿! 萬一摔出去,頭破血流,再申請國賠有何用? (時有所聞…單車陷入水溝蓋縫隙,而摔!) 當一條水溝蓋縫隙,可當單車停車格用… 嘿! 還是,自我防衛,小心行車,才是正道! 騎車,記得戴安全帽,才是王道! KHS功學社單車,鼓勵…騎車戴安全帽活動…開始。 請參照….2015.7.17 奉校長令:安全帽大優惠的活動來了篇 http://www.khsbicy … 閱讀全文 / Read more →
7/14夏日首次夜騎活動,從美堤碼頭到汐止星光橋,感謝車友熱情參與!
七月十四日(二) 賞星光橋
7月4日(六) 白石湖龍骨吊橋爬坡爽記
7月4日(六) 白石湖龍骨吊橋爬坡爽記 7:30芝山站集合 往故宮小七 碧溪橋前是缓坂, 而後九公里爬坡有陡坡 姐妹花…自称 位於風櫃嘴及劍南路之間,默默無名,真是幽谷清香,沿途樹蔭,汽車單車不如風多。九公里爬坡,有段陡坡。但仍可輕鬆推車而行,排乳酸。從芝山岩一圈约三十多公里。但累人之令人讚嘆…無論是爬坡技術及脚力之磨練或賞景的好行程,值得一辦再辦。 110公尺的白石湖…龍骨吊橋 同 … 閱讀全文 / Read more →