1/17(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象：飛輪班學員、200K、139行前行後訓練及有志車友 間歇訓練的意義 1)間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。 運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。 10秒訓練，10秒休息。10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。 在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞，恢復元氣。 2)提昇心肺功能…間歇訓練，是提昇心肺功能捷徑。 3)增強肌力…間歇訓練，也是提昇爆發力及持久力的大道。 4)增快恢復力…間歇訓練，是唯一的正道。 故曰，間歇訓練，是倍增體力…體內運 … 閱讀全文 / Read more →
2015年第五屆一日200K順風四馬…順利全員挑戰成功..(3)
2015年第五屆一日200K順風四馬…順利全員挑戰成功..(3) 夜燈初上 金門高梁謝贈辣爸…盧文正先生(右陳志發教官) 辣媽料理，雖有山珍海味，好吃健康又排除累倦 輪班發表一日200K心得…交流也楽融融 次晨…老街踩行….早上無人巷 流口水~~~~ 摸乳巷 互相摸 摸肚巷 龍山寺一級古蹟，200年老樹 老嫗老樹老廟 … 閱讀全文 / Read more →
2015年第五屆一日200K順風四馬…順利全員挑戰成功..(2)
用完午餐，各自出發..往大甲 鎮瀾宮…參拜又吃美食 … 接17沿61進入中彰大橋 夕陽無限美，不惜拼腳カ，趕200K又趕落日………. 終於，200K終點…玻璃媽祖廟…勝利成功的微笑 在是台玻的玻璃博物館旁 玻璃建築 鹿港天后 … 閱讀全文 / Read more →
2015年第五屆一日200K順風四馬…順利全員挑戰成功..1
2015年第五屆一日200K順風四馬…順利全員挑戰成功..1 行前最後熱身操…快速及持續力的訓練 1/10(六)天未亮6:20am關渡宮…簡單車坊隊也齊發 麗陽卻無風助, 也是快走 校長與女王的小折協カ車(加電輔) 部份隊員影留…喜上眉梢的竹南龍鳳宮(第2站) 第3站 白沙屯的拱天宮…午餐….最好吃是後殿的鹹粥…記得塞金箱…哦 KHS F760 Sim … 閱讀全文 / Read more →
2015 KHS 北海道花季溫泉單車之旅
2015 KHS 夏季八月北海道花季溫泉單車旅行團開辦了…. 號外! 號外! KHS 夏季 8月 北海道花季溫泉單車團開始招募中!!! 喜愛單車旅行！喜愛大自然！日本的無車道路上，充分享受騎行的三昧…爽爽爽 與自己的愛車及同好共騎，人生一樂也~~ 想去日本旅遊？想騎行在曠野的北海道…花海的富良野… 北海道的夏天 … 享受藍天花海… 沉浸幸福滿滿 再加特有安排曠野路線– 層雲峽的流星瀑布 … 閱讀全文 / Read more →