10/25(六) KHS飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 訓練對象：飛輪班學員、ET環島團員、拉拉山賽前訓練及有志車友 間歇訓練的意義 1) 間歇訓練…Interval Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說，訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練，10秒休息。10秒休息時間，是排除乳酸…供応氧氣。在騎行當中，累的時候，只把腳步放鬆10秒，就可以消除疲勞恢復元氣。 2) 提昇心肺功能…間歇訓練，可以提昇心肺功能。 3) 增強肌力…間歇訓練，可以提昇爆發力及持久力。 4) 增快恢復力。 間歇訓練, 是倍增體力…體內運作的正 … 閱讀全文 / Read more →
Cindy Buccowich 在 2014 “Huntsman 世界年長盃” 掃奪全登山車賽項目冠軍
ET10-A 遊後記(1) 美國華僑 劉榮坤
美國華僑 劉榮坤 遊後記 一生最多吃釋迦 兩岸四地(左起, 杭州、星加坡、美國&台灣 上週六(10/18)晚剛環島10天回來，腰酸背痛、累垮垮的。週日一早又給謝校長抓去，為U.CR+辦的公益賽跑，作10K的單車前導領跑，這差事也是平生第一遭。週一起終於可以好好休養了。 這次是他們所說的“大環島”，路線盡量沿著海岸。第一天就碰上東北季風挾帶大雨，雖然全身濕透，但順風快踩，也不覺泠涼。快到新竹縣境，雨才稍歇。有時騎在防波堤上，有時順著鄉間小路，30+人你追我趕，甚為快意。只是通過城市時，紅綠燈、汽機車多，比較麻 … 閱讀全文 / Read more →
特報…小折ET10A Day 10 10月18日 北關~關渡
Day 10 10月18日 北關~關渡 126Km 再會啦~~北關農場 草嶺古道單車道 大卡車等車流量，增多中 龍洞隧道在望 車快道不寬 全員牽車走側道 經鼻頭角隧道後，Simon教練…建議在港內賞用「福隆便當」 美麗海岸…安全第一，卻急行如飛 台灣海拔點 一大堆親友團…送吃送喝 … 閱讀全文 / Read more →
特報…小折ET10A Day 9 10月17日 和平~北關
Day 9 10月17日 和平~北關 100 Km 和平凱鑫的出發…. 離開花蓮，進入宜蘭南澳 爬了一坡到…漢本車站 美麗海崖 南澳到了…因修路Kiwi先生告知道路工程不好，改走南澳農場 寶秀去買辣冰淇霖….哈~~~~辣 又往第2P 挑戰…. 怎麼啦…塞車…是空巴士撞空巴士 列隊牽車…..又逢修路…唉 東岳湧泉泡腳…通心涼 爽~~ 第三P就在眼前 … 閱讀全文 / Read more →
特報…小折ET10A Day 8 10月16日 千禧~和平
Day 8 10月16日 千禧~和平 120 Km 薄曰逆風 安啦~~出了朝霞….該不雨 千禧山莊 警言…沒有時間運動? 就有時間生病！ 与眾友共享 朝往北回歸線，您知在台灣境內共有四座嗎? 校長及他的女王 途中景 真美 離開花蓮市區 進入蘇花公路 大樹~謝謝您，守護著我們~ 安仔隊長的絕招,,,,進入隧道前的隊形牽車演練 魚貫進入隧道 … 閱讀全文 / Read more →
特報…小折ET10A Day 7 10月15日 知本~千禧
Day 7 10月15日 知本~千禧 110Km 早餐特別好吃………………………..是因民宿女主人楊老師的美妙琴樂 再見~~ 親家楊董請大家吃釋迦 第2季上市了 宅急便很方便 &nb … 閱讀全文 / Read more →
特報…小折ET10A Day 6 10月14日 旭海~知本
小折ET10A Day 6 10月14日 旭海~知本 89Km 曇涼逆大東北季風…上上下下，甘苦在心…. 旭海左岸民宿 199A…持續爬坡緩坡長坡….終於隊員咬牙上坡後 在199 &199A 叉口…好可怕<四肢僵硬><臉麻手麻>…只好119急救車… 隊長一看<氧氣多吸症>給吸Co2後…午休就又完全恢復，又跨上鐵馬加入長征 … 閱讀全文 / Read more →
特報…小折ET10A Day 5 10月13日 墾丁~旭海
小折ET10A Day 5 10月13日 墾丁~旭海 曇逆風 55Km 墾丁青年活動中心…昇旗典禮 閩南建築的知府 主任的精彩解說 寄居蠻媽媽…收集殼給小傢伙 往南~~~ 帆船石………………………………………&# … 閱讀全文 / Read more →
特報…ET-10A Day-4 10.12
Day 4…曇薄日，感受到南台灣的熱。 因為是十天環島要從左營~墾丁…趕120 公里路，就不繞訪…KHS專賣店(大銓車行)或高雄總經銷(正爵車行)了。 左營~墾丁120Km 左營四海一家的出發 蓮花池…玄武大帝 北斗七星的化身 高雄美道 八五大廈…母親85歲記念 東港 東隆宮& … 閱讀全文 / Read more →