7月20日 上午8:00集合…間歇訓練

7月20日 上午8:00關渡碼頭集合 8:10移地訓練 免費(保險自理)…不限廠牌 報名: BSA單車安全協會…SIANG@khsbicycles.com.tw           name// tel// mail address 間歇訓練的意義 間歇訓練…I. Training原意是電影(舞台劇)的中場休息時間。運動生理告訴我們說,訓練過程中<休息>是很重要的。10秒訓練,10秒休息。 1 … 閱讀全文 / Read more →

ET10 Summer (六) <2> by Jack

             ET10 Summer <D9-7/12>(六)  <2>by Jack 第九天//虎字牌~新店45km 因國五爆,塞到坪林,車多人多,多一家便利商店(小七&全家)。 12:30抵海倫咖啡(九省道標26 Km )。家屬、車友& KHS勝凱車隊迎接…五擊掌。 母愛…忍不住想推一下!五擊掌後,小美女激動流淚。 大茶壺團照。                                                       新店(九省道標11 Km ) 共騎62.4km From PC…瑪麗亞<女佣功能&gt … 閱讀全文 / Read more →

ET10 Summer (六) 礁溪~新店 62.4km <1> by Jack

       ET10 Summer <D9-7/12>(六) 礁溪~新店62.4km<1> by Jack 第九天//礁溪~虎字牌  (PH注謝謝子翔幫大家清鏈條….今天北宜就可以速速叫了!呵呵—覺得開心;在正華陶藝溫泉民宿。) 7:40團照後,黃隊長叮嚀…「北宜公路九彎18捌,彎道多…重型機車過彎耍酷…要小心!」。 北宜公路起端,樹蔭多,舒服。 九省道標63 Km,拍畢業証書大頭照。 虎字牌(九省道標56 Km ) 共騎16km。            拍照者被拍記 KHS勝凱隊來探班  3Q…                         … 閱讀全文 / Read more →

ET10 Summer (五) 南澳~礁溪 by Jack

  ET10 Summer <D8-7/11>(五) 南澳~礁溪 by Jack 南澳賞世界最辣冰琪霖後,爬一座山,往東岳冷泉,賞天然湧泉;賞泉、賞蝶、賞西瓜,大家玩得不亦樂乎。   在省九116處…大坑橋…傷陸客處…土石流擋牆,道路都己修99%…阿彌陀佛。   持續爬坡,沒淋雨卻濕透。 南方澳景觀台(騎47km),下完坡,午餐海鮮「上淳」…讚!(騎51km)。 蘇澳冷泉,收費nt70. ><!!! ~作罷。省九99處(騎57km)。 往冬山火站,觀賞兼午休,溫度36度C。 宜蘭火車站美化,對面有空中列車。 抵礁溪正華溫泉民宿6:10。餐後簽名會( … 閱讀全文 / Read more →

ET10 Summer (五) 和平~礁溪 by Jack

           ET10 Summer <D8-7/11>(五) 和平~礁溪 by Jack 第八天 84km 6:45出發,安仔領隊領旗,影子在斜在路上,人馬魚串,井然有序, 出入隧道,爬上懸崖, 抵第一站…漢本車站…(PH注有些事現在不做,一輩子都不會做了…很熟悉吧!電影「練習曲」拍攝地~) 再爬坡昇高,呈現蘇花公路的絕美,腳力也逐漸加緊,車衣也濕透。 終於抵南澳,教練賽門又趕來壓隊(校長注就感心。) 賞辣冰琪霖。(待續)

ET10 Summer (四) 瑞穗~和平 by Saing & Lady PH

ET10 Summer <D7-7/10>(四) 瑞穗~和平 by Saing & Lady PH 第七天 110km 洗溫泉,睡了好覺,壽豐吃世界最好吃的挫冰, 在客家會館,安仔先生及賽門教練來支援…安全通過…絕美的蘇花公路。 校長趕來和平會合,大隊人馬於18:30抵凱鑫商務旅館。(待續) 第七天 0km                                                                走走走走,大家一起吃冰去 壽豐冰是…………………&#8230 … 閱讀全文 / Read more →

ET10 Summer (三) 武稜綠色隧道~瑞穗 by Song

ET10 Summer <D6-7/9>(三) 武稜綠色隧道~瑞穗  by Song 環島第六天 武稜綠色隧道~伯朗大道篇 在武陵綠色隧道。暑氣全消,漸入佳境。 回來後參加仙特里,勇奪佳績。 關山伯朗大道,騎入美景,難忘一生。 金城武…樹在你在那???