關渡-金山。往復80K訓練。 集合時間：7:20集合 7:30出發 預計15:30回關渡。 集合地點：關渡碼頭 領旗：Joe & Julia 歡迎200K成員與一般車友報名 報名處：請填寫以下報名表格 註：行前訓練沒有保姆車/保險自理/餐水自理 *遇雨取消，早上6:00公佈於部落格， 改下午15:00~17:00飛輪自主訓練 地點：台北簡單生活單車坊(北投區懷德街75巷2號) 名額：20位。 敬請報名…六名以上開班。場地費nt100. [vfb id=10]

200K的行前訓練及飛輪班的延長教育…路上的間歇訓練 間歇訓練, 是爆發力&持續力，提昇體內運作的正道，也是捷徑, 所有運動員必修的鍛練之一。 我們單車學校開發…自我鍛練的方法, 那就是在… 12月21日(六)上午7:20am在關渡宮的碼頭(停車場) 集合               上午7:30am移師到貴子坑溪人工渠道旁訓練                ~10:30結束 當日上午六點公佈…是否因雨改期 免費(保險自理)…不限車種…不限廠牌… 報名最好…連絡方便

出席人員不多，認真練則美，腳力穩健，二個小時…. 唉~~沒被雨淋，卻被汗水濕透… 謝謝…茱姐姐助理教練，帶操…間歇訓練及爬坡訓練，還有最重要的收操 校長…特別路跑課，體斡法…鐵軌法…前傾法…挿翼法 校長好認真…衝刺200/rpm/維持五秒 & 195/rpm/維持五秒…結果今早發現….內收大肌怪怪的 而大家都很認真…那您…操到那部位….股四頭肌 ? 般二頭肌 ?

張正傑 慈善募款聖誕親子音樂會 將溫暖送給需要的人…… 　　點子王大提琴家張正傑最熱門的親子音樂會–【張正傑聖誕親子音樂會】，將於12月22日（日）15:00及19:30在臺北市中山堂光復廳舉行。　　     此次音樂會的源起，可追溯到去年張正傑到長庚兒童癌症病房義演，結識了一位張小妹妹，然而今年五月，她悄悄地離開了這個世界。和張小妹妹短暫的相遇，讓張正傑更深地明白生命的價值，因此在這次籌畫聖誕親子音樂會時，張正傑決定將這次音樂會售票所得，扣除行政費用後，全數捐予長庚兒童癌症病房，並透過護理長評估，直接幫助數名最迫切需要的兒童。張正傑更希望透過這兩場音樂會告訴大家：聖誕節不僅是團聚 … 閱讀全文 / Read more →

取消，改飛輪室內訓練… 2. 飛輪教室  14：00~16：00 地點：簡單生活單車坊  台北市北投區懷德街75巷2號 場地費：每人100元(現埸繳費) 名額: 21位 中午12:00以前在此報名